Se soigner – Se protéger

Tous nos conseils et information pour prendre soin de votre corps et de votre santé de coureur à pied, trailer…

La Ventoline et l’automédication, pratiques à risques

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·20 juin 2023

Cette question nous renvoie à la problématique plus large de l’automédication dans le sport. En ultra trail, c’est...

Santé Se soigner - Se protéger

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11 recommandations récentes contre les douleurs musculaires

Cyril Schmit·4 mai 2021

Les problématiques de douleur musculo-squelettique représentent un fardeau majeur de société, et pourtant les pratiques courantes de soins...

Santé Se soigner - Se protéger

·2 Comments·160

Le b.a.-ba des ischios blessés

Cyril Schmit·31 mars 2021

Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes dans les sports qui impliquent des courses à grande vitesse. Elles sont...

Santé Se soigner - Se protéger

·2 Comments·153

Coronavirus et complications cardiaques chez les sportifs

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·21 mars 2021

Les agents infectieux peuvent engendrer des atteintes du muscle cardiaque, les myocardites aiguës ou chroniques, et être à...

Actualité Santé Se soigner - Se protéger

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Lésion du ligament croisé antérieur : les dernières recommandations

Cyril Schmit·8 mars 2021

Après une lésion du LCA, les sportifs-patients déclarent se sentir en colère, frustrés et incertains quant à leur...

Santé Se soigner - Se protéger

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La claudication intermittente : marcher pour aller mieux

Cyril Schmit·5 mars 2021

La maladie artérielle des membres inférieurs est une situation dans laquelle les vaisseaux sanguins des jambes et des...

Santé Se soigner - Se protéger

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Fibromyalgie : Privilégiez des exercices aérobies et en force

Cyril Schmit·8 février 2021

La FM peut être traitée par l’exercice physique bien qu’aujourd’hui encore, la modalité générant les meilleurs résultats dans...

Santé Se soigner - Se protéger

·1 Comment·151

Témoignages post-blessure : « Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti… »

Cyril Schmit·11 janvier 2021

« Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti pendant l’accident. Je faisais du ski nautique pour la première...

Santé Se soigner - Se protéger

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Contre la lombalgie, un seul remède : l’exercice. Mais lequel ?

Cyril Schmit·4 janvier 2021

La lombalgie est une douleur située sous la marge costale et au-dessus des plis fessiers inférieurs, avec ou...

Santé Se soigner - Se protéger

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Ozone : faut-il se défiler quand c’est pollué ?

Cyril Schmit·28 décembre 2020

Les facteurs environnementaux représentent une partie essentielle de la préparation aux compétitions. Par exemple, on connait bien l’impact...

Entraînement Santé Se soigner - Se protéger

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Tendinopathies : Les douleurs de la région glutéale du sportif

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·13 décembre 2020

Ces lésions sont peu fréquentes et, de ce fait, mal connues de l’encadrement technique ou médical des sportifs....

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Blessure : Adaptation de l’alimentation pour une meilleure récupération

Dominique Poulain·10 novembre 2020

Les blessures sportives corporelles ont un coût incroyablement élevé : économiquement, elles entraînent des dépenses de santé supérieures à...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition

·1 Comment·156

Sportifs, confinez-vous !

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·23 mars 2020

Que sait-on sur la contagiosité du coronavirus ? Qu’il est très contagieux. Les premiers cas cliniques sont apparus...

Santé Se soigner - Se protéger

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Lésion des adducteurs – Les conseils du médecin du sport

Jacques Pruvost·25 février 2020

Question : Bonjour, je souffre d’une lésion au niveau de l’adducteur droit suite à un saute mouton (donc...

Santé Se soigner - Se protéger

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Activités physiques pour la santé, médicaments et entraînement croisé ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·22 janvier 2020

Question : Bonjour mon pneumologue m’a mis sous acebutol 1/2 comprimé 3 semaine puis 1/2 un jour...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Les tendinopathies du tendon d’Achille – Mieux comprendre, mieux traiter, mieux prévenir en 2020

Jacques Pruvost·15 janvier 2020

Les blessures du tendon d’Achille sont connues et décrites depuis des millénaires, mais la compréhension fine des mécanismes...

Santé Se soigner - Se protéger

·10 Comments·151

Hernie inguinale : dois-je me faire nécessairement opérer ?

Rédacteur·7 novembre 2019

Question. On m’a diagnostiqué une hernie inguinale droite, pas de précision sur sa dimension. J’ai des douleurs qui...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

·13 Comments·150

Douleurs de la face interne de la cuisse : conseils et préventions

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·30 octobre 2019

Bonjour, J’ai besoin de votre aide pour m’aider à poser un diagnostic sur mes douleurs, car les 10...

Santé Se soigner - Se protéger

·28 Comments·157

Courir, c’est dans les tripes !

Cyril Schmit·12 septembre 2019

Aujourd’hui, nous faisons un point sur une composante « fantôme » de l’entraînement, hyper-présente en dépit du désintérêt qu’on lui...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

·5 Comments·149

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

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Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

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