Tous les conseils, astuces et exercices dédiés à la préparation et aux entraînements en salle
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
5 minutes, 5 petites minutes. Ne dites pas que vous ne pourrez pas les trouver dans la journée....
Entraînement fitness
Marcher ? Courir ? pédaler ? Quelle est la meilleure activité pour être en forme ?
La marche est l’activité la moins sollicitant d’un point de vue bioénergétique et musculaire. Elle présente l’avantage de...
Le gainage au féminin ça existe ?
Parler de gainage au féminin sous entend qu’il y aurait des différences entre ce qui peut être réalisé...
Le Strala Yoga, c’est quoi ?
Pour qui ? Ceux et celles qui ont besoin de lâcher prise. Pour vous, si vous vous sentez tendu,...
Les 5 règles de base pour faire des séances d’abdominaux
Les choses ne peuvent pas s’expliquer de façon générale car il existe de nombreux exercices d’abdominaux. Beaucoup parlent...
Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures...
Dynamo : du cardio, du cycling, mais pas que !
Pour qui ? Les pressé(e)s qui n’ont qu’une heure à consacrer à une activité sportive, douche comprise. Les déçu(e)s...
Musculation : mieux que le cardio pour maigrir ?
Pourquoi la pratique du cardio n’est-elle pas aussi efficace que celle de la musculation ? L’expression « trop longtemps,...
A lire : le guide pratique des étirements
« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j’ai pu mesurer l’importance...
Aquafusion : pédalez, sautez, transpirez !
Pourquoi ce terme de « fusion » ? Hé bien parce que l’Aquafusion réunit quatre en une. Et qu’elle se pratique...
La musculation, pourquoi pas vous ?
La musculation peut-être défini comme étant une « activité sportive » visant à développer les muscles du corps afin d’obtenir...
Programme de musculation pour coureur à pied : indispensable !
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire...
Programme de musculation pour prise de masse
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire...
Elliptique, vélo ou rameur, un ménage à trois
Je fréquente une salle de fitness, pour l’instant je ne fais que des cours d’abdos fessiers et du...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 3 séances sur tapis de course
Ce plan d’entrainement avec 3 séances par semaine s’adresse à des coureurs s’entrainant uniquement sur tapis de course...
Du fitness dans l’eau ? Tentez l’Aquacardioscult
L’Aquacardioscult (ACS pour les intimes !) a été conçu par Barba Hélia. Professeur d’Education Physique et Sportive et de...
Trail : conseils pour un entraînement en salle
La question : Je manque de temps pour m’entraîner et je dispose d’une salle de fitness en face de...
Le runner doit aussi muscler ses jambes
La question : Runner amateur, je pratique également de la musculation en salle (pas spécialement dans l’objectif de prendre...
Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course
Lors des séances sur tapis, la vitesse est imposée au coureur. Aucune difficulté donc dans la gestion des...