Comprendre son corps

Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 4

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·23 juillet 2019

– Découvrez la partie 1 – Découvrez la partie 2 – Découvrez la partie 3 La fausse...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 3

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·22 juillet 2019

– Découvrez la partie 1 – Découvrez la partie 2 Douleurs de genou et syndrome de friction...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 2

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·18 juillet 2019

Au niveau du pied, la myo-aponévrosite plantaire Comment cela se manifeste t’il ? Les douleurs se situent sous...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 2)

François-Xavier·12 juillet 2019

Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir...

Santé Se motiver Comprendre son corps

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Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 2)

François-Xavier·12 juillet 2019

Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin...

Santé Se motiver Comprendre son corps

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Récupération, la règle des quatre « R »

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·4 juillet 2019

Au moment où nous écrivons cet article nous sommes en Sierra Nevada avec l’équipe de France de natation...

Entraînement Santé Comprendre son corps Diététique de l'effort

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·20 juin 2019

Comme chez tous les sportifs, les blessures survenant chez les coureurs à pied sont très diverses et dépendantes...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)

François-Xavier·15 mai 2019

Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir...

Santé Se motiver Comprendre son corps Mincir

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Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)

François-Xavier·15 mai 2019

Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a...

Santé Se motiver Comprendre son corps

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5 exercices pour travailler les muscles fessiers

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·26 mars 2019

Les répercussions liées à des fessiers atrophiés peuvent engendrer de nombreux traumatismes au niveau du dos, des psoas...

Entraînement Entraînement fitness Comprendre son corps

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Les écrans, ennemis de notre récupération !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·7 mars 2019

Le sommeil, facteur clé de la performance et de notre équilibre Ces dernières années nous avons pu vous...

Santé Comprendre son corps Les essentiels

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Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles (4/4)

Cyril Schmit·21 février 2019

ENTRAÎNEMENT À FORTE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES + SLEEP-LOW + ENTRAÎNEMENT À FAIBLE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES Description Séquence...

Entraînement Santé Comprendre son corps

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Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (3/4)

Cyril Schmit·11 février 2019

ENTRAÎNEMENT À JEUN + AVEC DE FAIBLES STOCKS EN GLYCOGÈNE Description Entraînement avec des réserves de glycogène...

Entraînement Santé Comprendre son corps

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Alcool et sport : les frères ennemis !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·8 février 2019

L’alcool déshydrate « Quand je bois de la bière mes urines sont claires, je suis bien hydraté ! ». Pourtant,...

Santé Les idées reçues Comprendre son corps Les essentiels

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Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (2/4)

Cyril Schmit·4 février 2019

2. Stratégies nutritionnelles manipulant la disponibilité en glucides sur du court-terme dans le but d’apporter des effets précis :...

Entraînement Santé Comprendre son corps Diététique de l'effort

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La santé des ultra traileurs, l’affaire de tous !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·30 janvier 2019

Une fondation a été créée en 2016 en France, sous l’impulsion du Docteur Marty Hoffmann qui a mené...

Santé Comprendre son corps

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Reconnaître simplement la fatigue

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·25 janvier 2019

A chaque entraînement est associé un effet fatigue puis un effet forme. Quand je rentre de l’entraînement (course,...

Entraînement Santé Comprendre son corps

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Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (1/4)

Cyril Schmit·25 janvier 2019

1. Stratégies nutritionnelles utilisées par les athlètes d’endurance sur le moyen-terme pour générer des adaptations permettant de mieux...

Entraînement Santé Comprendre son corps Diététique de l'effort

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Radicaux libres de l’oxygène : Docteur Jekyll ou Mister Hyde ?

Dominique Poulain·24 janvier 2019

Radicaux libres : Docteur Jekyll et Mister Hyde Bien sûr, les radicaux libres produits temporairement lors d’exercices physiques...

Santé Comprendre son corps Les essentiels

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

Nutrition

Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?

Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver

Pain perdu

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Nouveaux records d’Europe du 10 km pour Andreas Almgren et Eilish McColgan

Historique relais mixte Français vice-champion du monde de cross-country

Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Comprendre son corps

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 4

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 3

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 2

Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 2)

Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 2)

Récupération, la règle des quatre « R »

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1

Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)

Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)

5 exercices pour travailler les muscles fessiers

Les écrans, ennemis de notre récupération !

Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles (4/4)

Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (3/4)

Alcool et sport : les frères ennemis !

Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (2/4)

La santé des ultra traileurs, l’affaire de tous !

Reconnaître simplement la fatigue

Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (1/4)

Radicaux libres de l’oxygène : Docteur Jekyll ou Mister Hyde ?