Progresser

Actualité Entraînement Progresser

S’entraîner en groupe

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·20 octobre 2016

Addis Abeba, capitale éthiopienne, perchée entre 2 300 et 2 600m d’altitude dans la corne de l’Afrique, berceau...

Progresser Santé Se motiver Comprendre son corps

Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?

Cyril Schmit (Innov.training)·8 octobre 2016

Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer...

Les principes et règles pour construire et réussir son entraînement

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·21 août 2016

À partir de l’observation et de l’analyse des plans d’entraînement des meilleurs coureurs du monde, on constate que...

Entraînement Progresser

·1 Comment·0

Veille de course : repos ou activité ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·19 août 2016

La veille de course est souvent le jour d’arrivée sur les lieux de la compétition, et cela après...

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement

Préparez un marathon avec 7 km par jour : le cinquième mois !

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·10 août 2016

Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon en 8 mois...

·3 Comments·0

Courir : la musculation sous résistance manuelle

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·5 août 2016

> De quoi s’agit-il ? Grâce à la résistance opérée par un partenaire d’entraînement, les muscles vont s’exercer en...

Entraînement Entraînement running Progresser Fitness/Forme

Entraînement Progresser Santé Les idées reçues

Série estivale entrainement : idées reçues n°3

Cyril Schmit (Innov.training)·5 août 2016

1 – « Plus j’utilise d’outils pour m’aider à récupérer, et plus je serai prêt pour le jour J »...

Entraînement Progresser Trail

Traileurs : soyez forts !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·31 juillet 2016

Quand on parle de performance en course, on en revient inévitablement à 3 facteurs essentiels : la consommation maximale d’oxygène (le...

·6 Comments·0

Série estivale entrainement : idées reçues n°2

Cyril Schmit (Innov.training)·30 juillet 2016

1 – « Que je récupère maintenant ou toute à l’heure, c’est pareil » Malheureusement non. A l’arrêt de l’effort,...

Entraînement Progresser Santé Les idées reçues

Entraînement Progresser Santé Les idées reçues

Série estivale entrainement : idées reçues n°1

Cyril Schmit (Innov.training)·23 juillet 2016

1 – « Si je transpire vite à l’effort, c’est que je suis en mauvaise santé » Et non, transpirer...

Entraînement Progresser Santé Les idées reçues Comprendre son corps

Se couvrir pour maigrir ?

Cyril Schmit (Innov.training)·16 juillet 2016

C’est vrai, culturellement on a vu les vidéos de Rocky en pull-over pour préparer ses combats ; on entend...

·2 Comments·0

Jeune et endurant, on parie ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·11 juillet 2016

Et Kilian succéda à Marco Jusqu’en 2007, il était habituel et facile de penser qu’un âge raisonnable était...

Entraînement Entraînement running Progresser Trail Trail

Humidité : un effet sur la perf ?

Cyril Schmit (Innov.training)·10 juillet 2016

Courir dans un climat de 10°C et de 30°C, ça n’a rien à voir, vous le savez. Et,...

·1 Comment·0

L’affûtage parfait : suivez le guide !

Cyril Schmit (Innov.training)·3 juillet 2016

Pour les initiés, il est en effet difficile de faire la part des choses. Tellement d’informations sont à...

Le coût énergétique en course à pied

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·2 juillet 2016

Le coût énergétique fait partie des paramètres de la performance aérobie au même titre que la consommation maximale...

Entraînement Entraînement running Progresser Trail Trail

Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·12 juin 2016

Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50% selon les conditions de courses et...