Progresser

Echauffement : quels exercices ?

Gilles Dorval·25 mai 2011

En dehors des footings, toutes séances d’entrainement débutent obligatoirement par un footing de 20 mn à 30 mn...

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Lorsque je suis à 70-75 % de ma FCM, je cours très très lentement : à 5,5 km/h. Faut-il que je continue comme ça ou puis-je courir plus vite sans risque ? Je précise que je débute : je cours depuis 1 mois ?

Attention au sur-entraînement !

Gilles Dorval·23 mai 2011

Question : Bonjour, J’ai 45 ans, je cours de façon très régulière (4 à 5 fois par semaine)...

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Triathlète, je ne progresse plus !

Gilles Dorval·23 mai 2011

Question : Je pratique le triathlon depuis 6 ans. L’année dernière, je faisais beaucoup de piste et de...

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10 km ? Même pas peur !

Gilles Dorval·17 mai 2011

Comme des milliers de coureurs chaque week-end, vous aimeriez participer à l’un des nombreux 10 km organisés en France...

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Quid du retour au calme !

Gilles Dorval·17 mai 2011

Dans les plans d’entraînement on parle souvent de retour au calme. Qu’est-ce que c’est ? En dehors des footings...

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Stop ou encore ?

Amandine Le Cornec·17 mai 2011

Je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 2 heures. On me dit que c’est trop...

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Course à pied : comment s’y mettre !

Gilles Dorval·17 mai 2011

Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m...

Courir plus vite

Gilles Dorval·16 mai 2011

Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours...

En passant par la piste…

Amandine Le Cornec·13 mai 2011

Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?

Comment devenir plus endurant ?

Renaud Longuèvre·10 mai 2011

Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...

Objectif deuxième marathon

Gilles Dorval·10 mai 2011

Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...

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Un premier 10 km dans un mois

Gilles Dorval·10 mai 2011

Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois...

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Objectif : courir 1 heure sans s’arrêter

Amandine Le Cornec·28 avril 2011

Je réussis à courir 45 mn sans m’arrêter depuis une semaine. Je ne suis pas trop fatiguée. Que...

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La séance pyramidale, qu’est-ce que c’est ?

Gilles Dorval·24 janvier 2011

Le terme « pyramidal » est employé lorsque la durée des efforts – ou la longueur des fractions de travail...