Progresser

Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….

Améliorez votre technique de course : Séance 1

Rédacteur·11 décembre 2017

Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres et des...

Entraînement Entraînement running Progresser

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S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·7 décembre 2017

Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Sourire pourrait améliorer la performance !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·6 décembre 2017

Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très...

Entraînement Entraînement running Progresser Se motiver Les essentiels

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Les 3 meilleurs facteurs de performance en Trail Courte Distance

Cyril Schmit (Innov.training)·6 décembre 2017

De ces facteurs qui permettent d’expliquer la performance en endurance, il est aujourd’hui de rigueur d’en retenir trois essentiels....

Entraînement Entraînement running Progresser Trail

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Le cycle de la charge d’entraînement

Cyril Schmit (Innov.training)·4 décembre 2017

Tim Gabbett et son équipe (BJSM, 2017) ont récemment apporté un éclairage pour aider à se positionner quant...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Performant mais imparfait : comment réapprendre le bon geste ?

Cyril Schmit (Innov.training)·27 novembre 2017

Peu importe le domaine, cette subtilité résulte toujours des mécanismes conscients et inconscients qui entrent en jeu dans...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Travaillez votre technique de course

Rédacteur·13 novembre 2017

Un constat ! Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Retour à la case Cross !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·10 novembre 2017

Un effort court, intense, maximal A partir de la catégorie Sénior, vous pouvez opter pour le cross court...

Entraînement Entraînement running Progresser Cross Trail Courses objectif

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Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·7 novembre 2017

Les pré-requis : – Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Progresser Plans d'entraînement Course sur route

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Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·6 novembre 2017

Les pré-requis : – Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Progresser Plans d'entraînement Course sur route

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Comment ne pas louper le rebond de performance !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·27 octobre 2017

L’objectif sera de déprimer temporairement les capacités athlétiques au travers d’une lourde préparation, puis après une période...

Entraînement Entraînement triathlon Progresser Se motiver Comprendre son corps Divers

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Le trail by night plus fun que le trail de jour ?

Alexandre Garin·27 octobre 2017

Courir la nuit c’est courir avec des repères visuels bien différents, d’où l’intérêt d’avoir une bonne frontale. Il...

Actualité Actualité trail Progresser

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Trail : Êtes-vous prêt mentalement ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·5 octobre 2017

1 – En marche ! Pas de politique mais le stress se dilue dans l’action. L’important n’est pas de triompher...

Entraînement Progresser Trail Se motiver

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Cyclisme : Entraînez votre explosivité !

Remy Deutsch·8 août 2017

Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis...

Entraînement Progresser Entraînement cyclisme

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[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !

Remy Deutsch·8 août 2017

Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur,...

Entraînement Progresser Entraînement cyclisme Les essentiels

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Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·8 août 2017

Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·7 août 2017

Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de...

Entraînement Progresser Entraînement fitness Fitness/Forme

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Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·26 juillet 2017

Pour reconstruire du muscle, mais pas que… Les sources de protéines apportées par l’alimentation se regroupent en deux...

Progresser Nutrition Diététique de l'effort

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Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !

Remy Deutsch·24 juillet 2017

Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière...

Entraînement Progresser Entraînement cyclisme

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
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Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
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Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
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Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
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Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
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Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
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Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
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Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
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Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
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Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
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Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
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Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
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Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

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