Progresser

Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….

Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)

Amandine Le Cornec·19 février 2012

La Puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à la consommation maximale d’oxygène (VO2max), qui est...

Entraînement running Progresser

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Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Gilles Dorval·18 février 2012

Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes...

Entraînement running Plans d'entraînement running Débuter Progresser Plans d'entraînement Course sur route

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Semi-marathon de Boulogne-Billancourt 2011

Conseils entraînement pour un premier semi-marathon

Gilles Dorval·16 février 2012

La question : Je participe dans 3 mois à un semi-marathon (petit défi de groupe). Je fais actuellement 4...

Entraînement running Progresser

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Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines

Gilles Dorval·14 février 2012

De nos jours, le test de Cooper est encore au programme des épreuves physiques imposées aux candidats désireux...

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement

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En descente, ne vous reposez pas sur vos lauriers !

Sébastien Chaigneau·13 février 2012

Ne vous est-il jamais arrivé durant une épreuve plus ou moins longue de voir passer des fusées à...

Entraînement running Progresser Trail

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Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver

Gilles Dorval·10 février 2012

La structure de votre échauffement sera sensiblement la même que lors de vos séances de VMA ou à...

Entraînement running Progresser Equipement Courir sur route

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Courses en montagne Championnats d'Europe - Hafida Gadi

Comment préparer une course de montagne ?

Sébastien Chaigneau·9 février 2012

Rappel des critères techniques de la Fédération Française d’Athlétisme pour le Label Montagne : Epreuve en milieu montagnard présentant...

Entraînement Entraînement running Progresser Trail

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Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?

Gilles Dorval·7 février 2012

La question : Je n’ai plus de club depuis peu et je voudrais faire le marathon d’Annecy (le 15...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Mesurez votre niveau en trail

Sébastien Chaigneau·7 février 2012

Les tests type test de Cooper ou test de VMA sur piste ou derrière un vélo sont les...

Entraînement running Progresser Trail

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Préparer son enfant à courir sur 1000 m

Gilles Dorval·1 février 2012

La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court...

Entraînement running Débuter Progresser

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Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?

Gilles Dorval·26 janvier 2012

La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Variez vos séances VMA pour continuer à progresser

Gilles Dorval·25 janvier 2012

La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à...

Entraînement Entraînement running Progresser

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Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m

Amandine Le Cornec·25 janvier 2012

La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une...

Entraînement running Progresser Plans d'entraînement Autres distances Course sur route

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Conseils pour un premier trail

Sébastien Chaigneau·23 janvier 2012

La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer....

Entraînement running Progresser Trail

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Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge

Gilles Dorval·21 janvier 2012

La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin...

Entraînement running Progresser

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Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?

Gilles Dorval·15 janvier 2012

La question : Je vais avoir 46 ans, je suis une femme et je suis livreur, donc je fais...

Entraînement running Débuter Progresser Equipement Courir sur route

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Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement

Sébastien Chaigneau·14 janvier 2012

Je rencontre beaucoup de coureurs, et quel que soit leur niveau, tous ont la même interrogation dans le...

Entraînement running Progresser Trail

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Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course

Gilles Dorval·13 janvier 2012

La question : Je suis une femme V2 et j’ai couru 8 marathons. Je suis un plan d’entraînement 4h30...

Entraînement running Progresser

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Comment mesurer la VMA d’un nageur ?

Gilles Dorval·9 janvier 2012

La question : J’aimerais savoir si le test de Cooper est un indice sur la préparation physique de...

Entraînement running Progresser

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

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