Progresser

Entraînement running Débuter Progresser

Comment aller plus vite en endurance ?

Sabine Dechaume (Rédaction)·25 septembre 2012

Lors des footings ou des sorties longues en endurance fondamentale, l’objectif n’est pas de chercher à aller vite....

·1 Comment·0

Combien de sorties longues pour préparer un marathon ?

Gilles Dorval·24 septembre 2012

Réaliser des sorties longue est indispensable pour préparer efficacement un marathon. Mais pour que celles-ci restent bénéfiques aux...

Bilan du forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP, le 15 septembre 2012

Emilie Joubert (Rédaction)·17 septembre 2012

« C’était génial de se retrouver ici dans cette Mecque du sport ! » Il est un peu plus de 19...

Entraînement Entraînement running Débuter Progresser

Participez au Forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP

Sabine Dechaume (Rédaction)·10 septembre 2012

La société LEPAPE organise une grande journée en partenariat avec l’INSEP (Institut National du Sport de l’Expertise et...

Entraînement running Progresser Plans d'entraînement Marathon Course sur route

Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?

Gilles Dorval·26 août 2012

Plan avec allures de travail exprimées en pourcentage de VMA Ce type de plan nécessite de connaître ou...

Marseille Cassis 2011 repos récupération

Comment gérer la coupure de fin de saison ?

Elodie Guegan·14 août 2012

Lorsque le corps s’arrête il se repose, se régénère. Cette trêve est essentielle et varie selon les personnes de...

·4 Comments·0

Comment gérer les séances d’entraînement annulées ?

Gilles Dorval·30 juillet 2012

La question : Je cours trois fois par semaine en essayant d’alterner entre l’endurance et les séances un peu...

Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?

Gilles Dorval·13 juillet 2012

Le débutant Courir trente minutes sans s’arrêter est souvent un premier objectif raisonnable fixé par bon nombre de...

·7 Comments·0

Qu’est-ce-que le négativ split ?

Gilles Dorval·6 juillet 2012

Le terme de négativ split est employé lorsqu’un coureur réalise une seconde partie de course plus rapide que...

·1 Comment·0

Récupération et entraînement sont indissociables

Amandine Le Cornec·4 juillet 2012

Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition,...

Oui, un routier peut s’entraîner en nature !

Gilles Dorval·3 juillet 2012

La question : Disposant d’une forêt non loin de chez moi, j’ai abandonné tout entraînement sur route et...

·0 Commentaire·1

Pourquoi je ne progresse plus ?

Gilles Dorval·29 juin 2012

Agé de 25 ans, je m’entraine depuis 3 ans à raison de 3 séances par semaine. Après de...

Entraînement running Débuter Progresser

Faire baisser sa fréquence cardiaque

Yannick Guillodo·27 juin 2012

La question : Je me suis remise à la CAP depuis peu. J’ai adopté un programme débutant avec...

·10 Comments·0

Conseils pour gérer son entraînement en été

Gilles Dorval·19 juin 2012

Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée. Pas uniquement au moment d’enfiler les running ou de prendre...

·2 Comments·0

Marathon Mont Saint Michel 2012 meneur d'allure

Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?

Gilles Dorval·18 juin 2012

Objectif « bien-être » Pour le joggeur en quête de bien-être, peu importe la valeur de VMA. Il lui suffit...

·6 Comments·0

Enfants : pas de spécialisation en athlétisme avant 15 ans

Gilles Dorval·8 juin 2012

La question : Ma fille de 12 ans fait partie du club d’athlétisme de son collège (UNSS) elle y...

·1 Comment·0

Préparez le 800 m

Amandine Le Cornec·21 mai 2012

La programmation du 800m sur piste est assez complexe. Comme on peut souvent l’entendre : le 800 m est...

·11 Comments·0

Comment estimer ses futurs chronos ?

Gilles Dorval·12 mai 2012

L’estimation d’un futur chrono sur 10 km, semi-marathon et marathon est possible en croisant un certain nombre d’informations....