Préparez au mieux vos trails en suivant les conseils de nos entraîneurs Lepape-info.
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris....
Trail
Qui veut voyager loin ménage sa monture
Bien attachées et en double Les chaussures : il arrive parfois que vous courriez plus vite qu’elles, et c’est...
Prendre son pied en trail
? Nous avions déjà évoqué cette problématique mais il nous semble important d’ajouter de nouveaux éléments. Il faut...
Course à étapes, quelle préparation ?
La question est de savoir si la préparation doit être différente ou semblable si l’on va accomplir 50...
168 heures pour un tour du monde hors-norme !
7 Marathons. 7 jours. 7 continents. Voilà le pari un peu fou que s’est lancé ce résident de...
Doubler à l’entraînement, ce n’est pas pour moi ?
Pour un athlète élite, la question ne se pose pas. Doubler, c’est-à-dire effectuer deux séances quotidiennes d’entraînement, est...
Une séance spécifique trail à la loupe
Un objectif = un contenu Chaque séance doit répondre à un objectif précis en terme de filières...
Le pacing des vainqueurs de la Western States Endurance Run
La Western States Endurance Run aux Etats-Unis est une course mythique de 161 km avec un profil très...
Jeune et endurant, on parie ?
Et Kilian succéda à Marco Jusqu’en 2007, il était habituel et facile de penser qu’un âge raisonnable était...
La gestion d’un Kilomètre vertical
Pour faire suite à notre article du 10 mai 2016 sur le kilomètre vertical et comment le réussir...
Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils
Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50% selon les conditions de courses et...
Les descentes : un indispensable terrain d’entraînement
Nous avons démontré dans notre précédent article l’importance de la descente dans la performance finale en trail. Nous...
Booster sa VMA : Utile pour les traileurs ?
En trail, peu à peu, athlètes, entraîneurs et physiologistes se détachent, parfois avec douleur, des valeurs de référence...
Le kilomètre vertical, votre prochain défi?
Dernière-née des épreuves outdoor, le kilomètre vertical attire les foules. Faire un KV (abréviation de Kilomètre Vertical), c’est...
La descente : maîtriser ou subir ?
Tout traileur en a fait la cruelle expérience : en état de grande fatigue, s’il est encore possible de...
Trail : Construire sa séance
A l’aube d’une nouvelle saison se pose la question de la planification et de la programmation d’entraînement. Pour...
VMA Ascensionnelle : Définition et évaluations
Un trail se caractérise par sa distance et son dénivelé positif. Même si la descente est plus traumatisante...
Trail : Quelles qualités pour performer ?
Une erreur de transposition Le trail running est une discipline aérobie, définie comme de la course à pied...
Trail : Comment établir sa stratégie de course ?
Si les facteurs de performance en trail, la plupart énergétiques, se heurtent aux limites individuelles, les facteurs stratégiques...