10 km

Plans d’entraînements spécifiques aux courses de 10km.

Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·23 janvier 2018

Les pré-requis Pourvoir s’entraîner 6 fois par semaine Plutôt coureur de 3000/5000 m Etre COUREUR EXPÉRIMENTÉ Avoir une VMA de...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement 10 km Course sur route

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[Testé et Approuvé] 10 kms en 60 minutes : Plan d’affûtage par Jean-Claude Vollmer

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·2 mai 2017

Cliquez sur les plans d’entraînement pour les agrandir et imprimer ...

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement Courses féminines 10 km

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Plan d’affûtage 10km en 50 minutes

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·2 mai 2017

Voici le plan : en version imprimable Cliquez sur l’image pour l’agrandir. ...

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement 10 km

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[Testé et Adopté] Plan d’entraînement 10 kms en 60 minutes

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·27 avril 2017

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement 10 km Progresser

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Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·24 novembre 2015

Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 6 à 7 fois par...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Plans d'entraînement 10 km Course sur route

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Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 36mn en 5 à 6 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·24 octobre 2015

Les pré-requis Avoir une bonne pratique avec un entraînement très régulier S’entraîner régulièrement 5 fois par semaine VMA...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Progresser Plans d'entraînement 10 km Course sur route

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·10 octobre 2015

Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine Vous avez un chrono à...

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Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·5 septembre 2015

Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 à 5 fois par semaine Coureur valant...

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Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·18 juillet 2015

Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 fois par semaine Lisez ici le test...

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Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·11 juillet 2015

Les pré-requis Débutant ayant une bonne condition physique Avoir une VMA aux alentours de 11 kil/h Etre capable...

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Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·14 juin 2015

Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bonnes qualités physiques générales sans avoir besoin...

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10 semaines pour préparer son premier 10 km

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·8 juin 2015

Les pré-requis – vous avez entre 30 et 40 ans – Vous avez eu une pratique sportive scolaire...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 5 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·25 mai 2015

Les pré-requis Avoir quelques 10 km à son actif S’entraîner régulièrement 4 fois par semaine Etre un coureur...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 1h15

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·4 mai 2015

Les pré-requis Pourvoir s’entraîner régulièrement 2 à 3 fois par semaine Etre un(e) coureur(se) débutant et/ou régulier(e) Etre motivé(e) et...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 58 mn

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·25 avril 2015

Ce plan est basé sur un plan d’affûtage afin de gagner 2 à 4mn lors des derniers cycles de...

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Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·20 avril 2015

Conditions requises Définition du profil : Condition physique correcte. Pratique sportive antérieure et/ou entraînement régulier en course à...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·14 avril 2015

Les pré-requis Avoir quelques 10 km à son actif S’entraîner régulièrement 4 fois par semaine Etre un coureur...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·7 avril 2015

Les pré-requis Avoir quelques 10 km à son actif S’entraîner régulièrement 4 fois par semaine Etre un coureur...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 3 à 4 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·5 décembre 2014

Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable S’adresse aux coureurs capables de suivre un entraînement régulier. S’entraîner...

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Plan d’entraînement pour un 10 km en 58 mn

Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines

Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn

Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine

Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 3 à 4 séances par semaine