Entraînement cyclisme
Cycliste : Pourquoi et Comment évaluer votre condition physique
1 / Pourquoi évaluer sa forme ? Connaître sa condition physique c’est savoir si l’on est disposé à encaisser des...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 3 ème mois
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 2 mois d’entraînement avec une charge qui a augmenté progressivement et...
Comment construire son « Carnet d’Entraînement » ?
Les fonctions du carnet d’entraînement Celui-ci doit en premier lieu servir au recueil des données liées à l’entraînement. Il doit être pratique, lisible facilement et malgré tout suffisamment complet pour garder en mémoire les informations utiles. Ces dernières doivent être...
La phase d’Affûtage : derniers réglages avant l’Objectif !
Trois paramètres Dans la phase finale avant un objectif ou une course importante l’athlète doit bien gérer son entraînement pour :...
Entraînement, Ravitaillement : voici comment gérer une longue sortie à Vélo
Un entraînement adapté et progressif Avant tout, il est primordial de préparer son organisme aux longues distances. Et pour cela,...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour Débutant – 2e mois avec Introduction au Fractionné
– Récup : Commencez par une semaine de récupération Après 4 semaines d’entraînement régulier, c’est le moment de récupérer un peu. Et même si vous n’en ressentez pas le besoin, il est important d’anticiper. Le temps consacré au repos n’est...
Le Coaching d’équipe en Cyclisme
La production du groupe n’est pas la somme des productions individuelles Vous pouvez avoir les meilleurs coureurs et ne pas...
Cyclisme : Programme d’Entraînement pour Débutant – Le premier mois
Equipez vous Avant toute chose, préparez votre équipement ! Pour être sûr de réaliser un entraînement régulier et ne pas être...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal. La distance des épreuves de cross country en vélo ou ski varient de 2 à 20 km entre les femmes et...
Musculation et cyclisme !
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles...
Réflexions sur le modèle polarisé en cyclisme
Qu’est ce que le modèle polarisé ? C’est une méthode qui consiste à répartir son volume d’entraînement de la manière suivante...
Triathlon : Et si vous pensiez à travailler vos transitions !
Dans nos différents articles nous parlons d’entraînement, de gestion de la chaleur, d’économie de course, de musculation, d’alimentation, de prise de décision, bref nous parlons de performance. Cela tombe bien notre objectif commun quel que soit notre niveau est la...
La périodisation inversée en cyclisme : une remise en question du modèle traditionnel
Qu’est ce que la périodisation inversée ? Habituellement, le cycliste sur route débute sa préparation par une période dite foncière où...
Cyclisme : pour planifiez votre saison, respectez les bases !
1. Travaillez sur les objectifs. Pour commencer fixez vous des objectifs. Pour entrer dans le détail de cette démarche importante, vous...
Cyclisme : partez à la conquête de nouveaux objectifs !
1ère étape : faire le bilan de sa saison Se situer par rapport à ses objectifs Analyser tout d’abord votre saison au regard des objectifs fixés au départ. Ces objectifs ont pu être atteints et dans ce cas là, vous...
Comment bien s’entraîner quand on manque de temps ?
Car le travail de la PMA est soi disant « indispensable », de même que celui de la force, du seuil, du...
Optimisez votre approche du contre-la-montre !
1. Le parcours Pour commencer, renseignez vous sur le circuit emprunté par le contre-la-montre. Si possible rendez vous sur place....
Le « Stand-up on the bike » : un entraînement diablement efficace
Nous sommes nombreux à faire du vélo : dehors ou en appartement. C’est une excellente activité pour le développement ou l’entretien des capacités cardio-pulmonaires. Et c’est également une excellente activité pour solliciter la puissance musculaire des jambes ; soit en pédalant de...
Cycle : 10 Règles « Santé » pour faire une belle saison et ne pas se blesser
Règle n°1 Avoir passé une vraie visite médicale pour s’assurer du bon état de fonctionnement de son organisme (examen clinique,...