Des références chronométriques indispensables
Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Lire la suite En 4 séances hebdomadaires, sur 12 semaines
Vous avez acquis une belle expérience sur semi-marathon, et vous entraînez 4 fois par semaine ? Si vous avez pour objectif de terminer un marathon en 3h30, Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 12 semaines.
Lire la suite Envie d'intégrer un 10 km dans le cadre de votre préparation semi-marathon, ? Voici la solution
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs s’entrainant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h50 sur semi marathon Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 1h50 envisageable: Avoir 2 ou 3 courses sur 10 km à son actif valoir 50 mn ou moins sur 10 km [...]
En pourcentage de VMA, FCM ou les deux ?
Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.
Lire la suite Un travail de développement général
Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique.
Lire la suite Des étapes primordiales
Un plan d'entraînement bien appliqué est souvent une des clés de la réussite sur une épreuve. Mais encore faut-il qu'il soit adapté à vos caractéristiques et objectifs. Pour cela, plusieurs étapes doivent être respectées. Explications de notre spécialiste, Amandine Le Cornec.
Lire la suite Plan d'entraînement en 6 semaines pour débutant(e)s
Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval.
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Vous avez besoin de passer un test de Cooper et chercher un plan d'entraînement ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous en a préparé un en 12 semaines, à raison de deux séances par semaine.
Lire la suite Plan d'entraînement en 3 séances par semaine
Après la barre des 4 heures, autre objectif chronométrique : moins de 3h45. Si tel est votre défi de marathonien, suivez ce plan d'entraînement concocté par notre spécialiste, Gilles Dorval.
Lire la suite 3 séances par semaine sur 12 semaines
Vous avez pris vos marques sur semi-marathon et souhaitez courir un marathon en 4 heures ? Gilles Dorval vous a concocté un plan d'entraînement sur 12 semaines, à raison de 3 séances hebdomadaires.
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16 mai 2012