Progresser
Pour mieux courir, il est important de faire des entraînements spécifiques course à pied, mais aussi de pratiquer le renforcement musculaire. Découvrez pourquoi et comment le faire à l'aide de petits accessoires avec Ilan Vanier, entraîneur et expert lepape-info.
Entraînement cyclisme
Que la force soit avec vous !
Et si l’entraînement de force était bien davantage nécessaire aux sports d’endurance, et notamment au cyclisme, que ce que l’on pensait jusqu’alors ? Plusieurs études montrent chaque jour un peu plus les bienfaits du travail en force lourde. Lors de la conférence Sport & Triathlon donné à l’INSEP, Iniko Mujika a donné une conférence forte intéressante sur le sujet.
Entraînement fitness
Qu’appelle-t-on musculation en excentrique du tendon concerné ?
Pour répondre à cette question, Ilan Vanier, expert Lepape-info a emprunté des extraits de l’article « Lésions tendineuses et travail excentrique » d'Erwann Le Corre in Kinesport. 2 réactions
Entraînement fitness
La musculation combinatoire : une pratique innovante
Vous qui pratiquez la musculation depuis très longtemps (toujours les mêmes mouvements) ou vous débutez ? Vous vous blessez souvent ? Voici une nouvelle proposition avec la musculation combinatoire qui devrait vous aider à diversifier et améliorer votre pratique. 1 réaction
Entraînement fitness
Comment se muscler les trapèzes ?
Qui n'a pas envie de dessiner un peu ses trapèzes ? Voici quelques exercices à faire en salle et à la maison.
Entraînement fitness
Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?
Lorsque l'on souhaite se lancer dans un programme de musculation, il n'est pas toujours évident de savoir quelle charge il faut soulever. Voici les explications de notre préparateur physique.
Se soigner - Se protéger
Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ?
La réponse à cette question doit être nuancée : il convient de cerner les intérêts et limites du procédé. Ilan Vannier, entraîneur nous explique qu'elles sont les vertus de cette méthode et où sont ses limites.
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Santé
Cyclisme : Pourquoi le renforcement musculaire du haut du corps est-il si important en cyclisme ?
Dès qu’on parle de cyclisme et de compétition, il est nécessaire de s’intéresser à la préparation physique. Cette préparation physique est composée d’entraînements spécifiques réalisés sur le vélo mais également d'entraînements plus généraux. Parmi ceux-ci, les séances de renforcement musculaire du haut du corps sont désormais coutumes chez les compétiteurs.
Autres distances
Musculation : exemple d’une séance adaptée pour les traileurs
De plus en plus d'entraîneurs conseillent de placer des séances de musculation dans le cadre de leur entraînement. Mais plus facile à dire qu'à faire ! Voici donc une séance type avec différents axes de travail. 1 réaction
Entraînement fitness
Sculptez votre corps !
Envie de vous remettre en forme et de faire disparaître quelques imperfections ? Voici un circuit training qui devrait vous séduire.
Trail
Trail : quel renforcement musculaire ?
L’entraînement en course n’est pas toujours suffisant pour se préparer aux contraintes d'un trail, surtout pour les coureurs des plaines. Il est donc important pour tout traileur de prévoir des séances de renforcement musculaire. Explications avec Pascal Balducci. 5 réactions
Entraînement fitness
Musculation : mieux que le cardio pour maigrir ?
C’est un fait admis. Le meilleur moyen pour maigrir, c’est-à dire pour perdre de la masse grasse, passe par une pratique assez intensive de la musculation. Et il en est de même si vous souhaitez sculpter votre corps. Que l’on soit un homme ou une femme, les résultats peuvent être rapides et visibles ; davantage que ceux que l’on peut obtenir quand on ne pratique que les activités de type « cardio ». 7 réactions
Entraînement fitness
La musculation, pourquoi pas vous ?
À notre époque, la musculation ne cesse de se développer. Populaire dans le monde entier, de nombreux individus la pratique. Cette activité, au fil des années, a su se faire une place dans le domaine sportif. Après la lecture de cet article, la musculation n'aura plus de secret pour vous. Enquête sur un phénomène qui ne cesse de s’accroître.
pratiquer en salle
Programme de musculation pour coureur à pied : indispensable !
Pour être un coureur ou une coureuse à pied complet(e), il est nécessaire de se gaîner. Voici un programme pour vous aider. Progression assurée ! 5 réactions
Entraînement fitness
Programme de musculation pour prise de masse
Un programme type de musculation afin de prendre de la masse et de sculpter son corps. 1 réaction
Trail
Trail : l’entraînement croisé ? Un atout
Dans le cadre de votre préparation trail, pensez à diversifier vos pratiques ! Mais soyez prudent. 1 réaction
Entraînement fitness
Le runner doit aussi muscler ses jambes
Interrogé par un internaute, Gilles Dorval rappelle l'utilité du renforcement musculaire au niveau des jambes. A condition de ne pas faire n'importe quelle séance à n'importe quel moment. 2 réactions
Entraînement fitness
Conseils musculation pour traileurs débutants
Vous débutez en trail et souhaitez faire des séances de musculation en salle ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous éclaire.
Entraînement fitness
Comment prendre du volume pectoral ?
Un internaute se demande comment développer ses pectoraux. Renaud Longuèvre, entraîneur, lui adresse ses conseils. 1 réaction