Quel dîner la veille d’un marathon?
Le dernier dîner avant un marathon doit vous apporter des réserves énergétiques suffisantes en vue de votre effort du lendemain. Alors autant choisir les bons aliments...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
Une internaute constate qu'elle ressent systématiquement une baisse de régime lors de ses marathons, à chaque fois au premier semi. Elle demande conseils à Gilles Dorval. La réponse de notre spécialiste entraînement.
Course à pied et décalage horaire : quelles précautions prendre ?
Habitué des longs voyages en avion, un internaute se prépare pour un marathon. Il se demande quel délai il doit respecter après un long trajet (qui implique un décalage horaire) avant de reprendre la course à pied. Yannick Guillodo, médecin, lui répond.
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
Marathonien, un internaute prépare le 80 km de l'Eco-Trail de Paris (24 mars 2012). Il souhaiterait se baser sur un chrono référence pour aborder l'épreuve. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Vous êtes marathonien(ennes) et vous vous demandez quels bénéfices vous pouvez tirer d'un appareil de cardio-training (type vélo elliptique, rameur...) ? Et lequel privilégier ? Éléments de réponses avec Renaud Longuèvre, entraîneur.
Quel déjeuner la veille d’un marathon ?
Mettez toutes les chances de votre côté en concoctant un menu idéal à mois de 24 heures des efforts du grand jour.
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
Après avoir atteint son objectif sur semi-marathon (1h50), un internaute souhaite programmer son premier marathon en 2012. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille sur une destination européenne et lui donne quelques repères chronométriques. 1 réaction
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
Un internaute aimerait courir le Marathon du Mont-Blanc (1er juillet 2012) et celui de Berlin (30 septembre 2012). Il envisage aussi de participer à la CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix) en 2013. Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, le conseille.
Le record de Radcliffe finalement conservé
L'IAAF a décidé de maintenir le record de la britannique.
Manque d’appétit pendant une préparation marathon
La préparation d'un marathon engendre parfois des problèmes de comportement alimentaire et notamment une perte d'appétit après l'effort. Voici une parade afin d'optimiser votre récupération.
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Découvrez le plan d'entraînement 3 h au marathon de Renaud Longuèvre à raison de 5 séances par semaine. 7 réactions
Marathon : comment c’est possible ?
Dans le cadre d'un marathon il est important de se préparer mentalement. Quelques astuces. 2 réactions
Marathon : pas de plans spécifiques pour les femmes
S'ils existent bien des spécificités physiologiques pour les femmes, il n'y a pas pour autant de plans d'entraînement spécifiquement destinés aux femmes.
Douleur au genou à 6 semaines du marathon, que faire ?
Il est préférable d'alléger l'entrainement plutôt que de le stopper. Les explications de notre expert médecin du sport, Yannick Guillodo
Marathon, enfin le départ
Après de longues semaines de préparation, l’heure du départ est proche. Le stress et la tension commencent à monter. Voici nos derniers conseils pour vivre au mieux cette attente et profiter pleinement de votre course
Sodium et courses longues
Doit-on prendre du sodium durant les courses longues ? Une question souvent posée, Dominique Poulain répond
Marathon, la bonne stratégie pour les ravitos !
Quelle allure adopter dès le départ si on intégre les temps de pause ? Doit-on scénariser les allures en décidant de partir avec quelques secondes d'avance sur les 10 premiers kilos… Faut-il essayer de partir plus vite sur le premier semi-marathon ? La réponse de notre entraîneur.
Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?
Enchaîner marathon et 20 km n'est pas toujours évident. Quelques conseils pour bien réussir. 1 réaction
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Vous souhaitez reprendre la course à pied mais voilà dix ans que vous n'avez pas pratiqué une activité physique. Qui plus est, vous souhaitez participer à un marathon. Attention prudence !