Entraînement fitness
Parmi toutes les méthodologies de préparation qui existent, il y en a une qui a ma préférence. Elle est facile à utiliser parce qu’elle est logique dans son fonctionnement ; on la considère également comme très efficace pour développer la force utile. Elle est à la base de combinaisons.
Fitness/Forme
Exercices et tests de souplesse de vos épaules
Nous vous intéresserons dans le cadre de cet article au niveau de mobilité active et passive de vos épaules. Dans un premier temps, par le biais d’un test qui peut être réalisé partout et n’importe quand, avec aucun matériel.
Entraînement fitness
4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes
Les quatre exercices que nous vous proposons permettent d’assouplir un très grand nombre de muscles / jambes, fessiers et muscles de la hanche. 1 réaction
Fitness/Forme
Ramer sur un banc : un exercice de renforcement
Fidèle à notre conception, nous rappelons qu’il ne faut pas parfois pas grand-chose , avec du matériel à portée de mains pour réaliser des exercices intéressants qui permettent de muscler différentes parties du corps ou tout simplement pour solliciter la machine énergétique.
Fitness/Forme
Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes
Voici un exercice simple (en fait deux variables) mais très intéressant à effectuer régulièrement : aussi souvent que vous le pourrez ! Il suffit pour cela de se procurer une sangle élastiband et un tapis si vous souhaitez pouvoir bénéficier d’un certain confort et d’ un poteau (cela peut être un arbre) auquel vous accrocherez un bout de l’élastique. 1 réaction
Fitness/Forme
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Nous vous proposons 10 situations pour apprécier si vous êtes suffisamment souple au niveau du train inférieur et du dos. Mais les exercices présentés ont une autre fonction que celle de l’évaluation ; elles constituent des éléments à répéter fréquemment pour lutter contre le raccourcissement des muscles et la perte d’amplitude des articulations. Elles sont nécessaires à l’entretien de la condition physique générale : pour la préservation de la mobilité générale et contre les déséquilibres occasionnés par certaines tensions de type tendino-musculaires.
Entraînement fitness
Pendant l’été : Faites des Pompes !
Quel exercice peut autant rapporter avec si peu de moyens que le développé couché. Focus sur les différents exercices et entraînements que vous pouvez réaliser.
Les essentiels
Forme-Santé : Difficulté à s’endormir le soir après l’entraînement
Alors que cela est peu recommandé, s'entraîner en fin de journée après 18-19h est malheureusement une habitude partagée, que l'on doit souvent aux journées de travail à rallonge. Le niveau de fatigue générale et d'activité de l'organisme sont des éléments importants à prendre en compte. Explications.
Diététique de l'effort
Running : Des entraînements pour s’assécher
S’assécher, c’est orienter son entraînement de sorte à préserver sa masse musculaire tout en faisant fondre la couche adipeuse. Tour d'horizon sur les types d'entraînement pouvant rendre l'athlète plus "sec". 5 réactions
Entraînement fitness
Renforcement musculaire : le rameur en binôme
Le rameur permet de renforcer sa souplesse, sa mobilité et surtout, présente l'avantage de faire travailler l'ensemble des membres inférieurs et supérieurs. Vous souhaitez vous initier à l'exercice du rameur a deux ? Décryptage de la méthodologie, quantité de travail et consignes particulières liées à cette méthode.
Entraînement fitness
Renforcement musculaire : des pompes particulièrement spéciales
Vous fréquentez une salle de sport et aimez travailler en binôme ? Voici une nouvelle proposition d'exercice de pompes a deux qui devrait vous aider à diversifier et améliorer votre performance.
Entraînement fitness
L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation
L’haltérophilie a souvent été considérée comme une activité destinée aux seuls hommes forts. Ce n’est plus vraiment le cas ; elle est aujourd’hui extrêmement utilisée pour développer les muscles profonds ou muscles posturaux. Et notamment tous ceux qui concourent à l’érection de la colonne vertébrale. On considère qu’elle est essentielle à tout âge de la vie parce qu’elle travaille l’équilibre des forces par la rigueur qu’elle nécessite vis-à-vis des placements.
Entraînement fitness
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
Lorsqu'on suit un programme de musculation/fitness, il est parfois facile de se lasser. Entre la routine et le sentiment de ne plus progresser, le moral n'y est plus. Pourtant, il existe des façons de "casser" ce cycle néfaste en variant et transformant les exercices tout en réajustant la difficulté en fonction de son niveau. Exemple ici avec la "planche verticale" autrement dit le gainage.
Entraînement fitness
Estimer votre forme avec un test physique complet
Etes-vous en forme ? Si la question vous taraude, notre expert vous propose une série d'exercices afin d'évaluer facilement votre niveau de forme.
Entraînement fitness
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Si vous souhaitez cibler la fonte de graisse, ces 3 circuits en salle d'une heure devraient répondre à vos attentes. 15 réactions
Entraînement fitness
Intensité, cardio et Kettlebell, découvrez le Wrestling circuit !
Une corde à sauter, une Kettlebell et tous les muscles de votre corps, voila ce qu'il vous faudra pour une séance de Wrestling Circuit !
Entraînement fitness
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
Vous n’avez vraiment pas beaucoup de temps ou pas envie d'y consacrer des heures mais vous souhaitez avoir un corps un peu plus tonique. C’est un sacré challenge à relever : quoi choisir ? Quoi éliminer ? Voici un petit programme pour vous aider. 1 réaction
Entraînement fitness
Une conférence « Courir pour rester en forme » , le mardi 10 mars 2015 à Nantes (44)
Afin de vous aider dans votre préparation ou tout simplement pour avoir des réponses à vos questions, le Marathon de Nantes propose une conférence avec Michel CYMES, médecin et présentateur de télévision, sur le thème « Courir pour rester en forme ».
Entraînement fitness
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
Une internaute débute la course à pied et souhaiterait affiner sa silhouette. Elle demande à Gilles Dorval le temps nécessaire pour observer les premiers changements. Notre entraîneur lui répond. 9 réactions