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Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes

Voici un exercice simple (en fait deux variables) mais très intéressant à effectuer régulièrement : aussi souvent que vous le pourrez ! Il suffit pour cela de se procurer une sangle élastiband et un tapis si vous souhaitez pouvoir bénéficier d’un certain confort et d’ un poteau (cela peut être un arbre) auquel vous accrocherez un bout de l’élastique. 1 réaction

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Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse

Nous vous proposons 10 situations pour apprécier si vous êtes suffisamment souple au niveau du train inférieur et du dos. Mais les exercices présentés ont une autre fonction que celle de l’évaluation ; elles constituent des éléments à répéter fréquemment pour lutter contre le raccourcissement des muscles et la perte d’amplitude des articulations. Elles sont nécessaires à l’entretien de la condition physique générale : pour la préservation de la mobilité générale et contre les déséquilibres occasionnés par certaines tensions de type tendino-musculaires.



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Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif

L’issue de la compétition, en termes de classement, de performance et de plaisir, ne dépend pas uniquement des qualités physiques. Sur le plan mental, la gestion du stress est une habileté incontournable qui permet la pleine exploitation du potentiel de l’athlète. Mais pour maîtriser une habileté, il faut en comprendre les ressorts et les enjeux. Pour ne plus subir, pour prendre le contrôle, et pour développer des compétences transversales (travail, examens), il est donc nécessaire de maîtriser les tenants et les aboutissants du stress. Commençons par définir le stress et les enjeux de la compétition sportive. 1 réaction








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L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation

L’haltérophilie a souvent été considérée comme une activité destinée aux seuls hommes forts. Ce n’est plus vraiment le cas ; elle est aujourd’hui extrêmement utilisée pour développer les muscles profonds ou muscles posturaux. Et notamment tous ceux qui concourent à l’érection de la colonne vertébrale. On considère qu’elle est essentielle à tout âge de la vie parce qu’elle travaille l’équilibre des forces par la rigueur qu’elle nécessite vis-à-vis des placements.

Musculation

Comment rendre un exercice simple plus difficile ?

Lorsqu'on suit un programme de musculation/fitness, il est parfois facile de se lasser. Entre la routine et le sentiment de ne plus progresser, le moral n'y est plus. Pourtant, il existe des façons de "casser" ce cycle néfaste en variant et transformant les exercices tout en réajustant la difficulté en fonction de son niveau. Exemple ici avec la "planche verticale" autrement dit le gainage.