Entraînement fitness
Travailler son tonus ou développer sa force peut être possible dans la position allongée. Ilan Vannier, entraîneur et expert Lepape-info, vous dévoile les principes de cette méthode de musculation.
Entraînement fitness
L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation
L’haltérophilie a souvent été considérée comme une activité destinée aux seuls hommes forts. Ce n’est plus vraiment le cas ; elle est aujourd’hui extrêmement utilisée pour développer les muscles profonds ou muscles posturaux. Et notamment tous ceux qui concourent à l’érection de la colonne vertébrale. On considère qu’elle est essentielle à tout âge de la vie parce qu’elle travaille l’équilibre des forces par la rigueur qu’elle nécessite vis-à-vis des placements.
Santé
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Les muscles des jambes constituent les plus gros muscles du corps. Sans doute parce qu’ils assurent deux fonctions vitales : se tenir droit et se déplacer. Ils contribuent également à des fonctions dont nous n’avons plus vraiment conscience, tant nous les utilisons dans la vie de tous les jours, comme s’asseoir et se relever ou encore se baisser pour ramasser un objet. C'est pourquoi, il est nécessaire de toujours bien les travailler.
Entraînement fitness
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
Lorsqu'on suit un programme de musculation/fitness, il est parfois facile de se lasser. Entre la routine et le sentiment de ne plus progresser, le moral n'y est plus. Pourtant, il existe des façons de "casser" ce cycle néfaste en variant et transformant les exercices tout en réajustant la difficulté en fonction de son niveau. Exemple ici avec la "planche verticale" autrement dit le gainage.
Entraînement fitness
Se muscler sans bouger : une alternative intéressante
Pour tous ceux qui ne peuvent pas pratiquer une séance de renforcement parce qu’ils sont contraints par l’espace et par le manque de matériel, Ilan Vannier vous propose de retenir ce type de procédé que l’on qualifie de musculation isométrique.
Entraînement fitness
Elliptique contre vélo, les atouts de l’un contre ceux de l’autre
Vous vous interrogez sur les avantages comparatifs du vélo elliptique et du vélo d'appartement ? Ilan Vannier, entraîneur et expert lepape-info, fait le point sur ces deux appareils.
Entraînement fitness
Fitness : 3 facteurs essentiels pour prendre du muscle
Plus de masse musculaire, plus de force ou des muscles mieux dessinés? Ilan Vannier, entraîneur et expert lepape-info, vous rappelle les fondamentaux de la musculation en fonction de vos objectifs.
Entraînement fitness
On a testé l’Immersive Cycle Studio
C’est la nouvelle mode fitness qui nous vient des USA, l’immersive Cycle Studio. Lepape-info est allé tenter l’expérience au CMG Porte d’Italie. Nous y avons testé les programmes Sprint et The Trip, emblématiques du Fitness 3.0.
Entraînement fitness
Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?
Lorsque l'on souhaite se lancer dans un programme de musculation, il n'est pas toujours évident de savoir quelle charge il faut soulever. Voici les explications de notre préparateur physique.
Entraînement fitness
Estimer votre forme avec un test physique complet
Etes-vous en forme ? Si la question vous taraude, notre expert vous propose une série d'exercices afin d'évaluer facilement votre niveau de forme.
Actualité
LiveFit : six soirées de fitness à Paris, Marseille et Lille
Une nouvelle expérience voit le jour pour les adeptes du fitness: Le LiveFit, un mélange de show, de danse et de fitness.
Entraînement fitness
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Si vous souhaitez cibler la fonte de graisse, ces 3 circuits en salle d'une heure devraient répondre à vos attentes. 15 réactions
Entraînement fitness
Quels sports pour maigrir efficacement ?
La pratique régulière d’une activité physique a de nombreuses vertus. Elle permet d’améliorer la condition physique, de retarder les effets du vieillissement, de protéger contre la plupart des grandes maladies et de contribuer au sentiment de bien-être (« bon pour le moral »). Notamment lorsque celle-ci permet de perdre du poids et d’affiner sa silhouette. 4 réactions
Entraînement fitness
Intensité, cardio et Kettlebell, découvrez le Wrestling circuit !
Une corde à sauter, une Kettlebell et tous les muscles de votre corps, voila ce qu'il vous faudra pour une séance de Wrestling Circuit !
Entraînement fitness
Zumba Burst : en avant le cardio !
Du cardio, du latino : c’est une sorte de séance de fractionnés ludique et endiablée ! Gros plan sur la Zumba Burst.
Entraînement fitness
Vous aimez la Zumba et le Step ? Tentez la Zumba Step !
Ce sont deux classiques des salles de sport : le Step et la Zumba. Deux cours collectifs aux caractéristiques différentes qui sont désormais réunis dans un même concept : la Zumba Step. On a testé pour vous.
Entraînement fitness
60 sessions gratuites de fitness sur les Terasses de Paris
Année après année, Lolé propose des ateliers gratuits afin d'expérimenter les différents sport bien-être. Depuis le 31 mai 2015 et jusqu'en septembre, de nombreux rendez-vous vous sont proposés.
Entraînement fitness
Bodyjam : danser et transpirer pour se sculpter
Qui a dit que le fitness et l’activité physique devaient être monotones et rébarbatifs ? Avec des activités comme le Bodyjam, on peut travailler à améliorer sa silhouette tout en se vidant la tête. Est-ce pour autant ce qu’il vous faut ? On a testé. Voici notre sentiment.
Entraînement fitness
Le Strala Yoga, c’est quoi ?
Envie d’une séance proche du stretching ? En mode « je suis zen et je m’étire » ? Essayez donc le Strala Yoga, ça pourrait vous plaire ! 1 réaction