Poursuivons ce renforcement essentiel de la partie arrière du corps avec 4 types d’exercice

Pour compléter le travail préconisé sur le renforcement musculaire de la chaine postérieure (cf articles précédents), nous vous proposons quelques autres exercices… à réaliser soit avec son seul poids de corps, soit avec du petit matériel, soit avec un partenaire. Notre objectif demeurant bien sur l’amélioration du niveau de condition physique pour chacun(e).


La respiration en natation

On l’a assez répété, la natation se déroule dans un milieu non habituel. L’environnement aquatique altère notre façon de se mouvoir et nous avons une représentation de notre corps bien différente que sur Terre. Ainsi, l’un des facteurs largement modifié par ce milieu est la respiration. Sans une bonne technique de respiration, l’effort devient tout de suite plus conséquent. Regardons de plus près, comment respirer en natation, ce qui ne se fait pas naturellement.
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Renforcement des Lombaires Fessiers : Un Grand Classique

Le développement du tonus de la chaîne postérieure est au moins aussi important que celui de la chaîne antérieure ; encore faut-il le rappeler à tous ceux qui ne pensent qu’à renforcer leurs abdominaux !! Il est un exercice de base que tout le monde peut faire, n’importe où et n’importe quand : un peu tous les jours ou tous les deux jours