Plan d'entraînement en 6 semaines pour débutant(e)s
Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval.
Lire la suite A ne plus faire !
Une internaute s’interroge alors qu’elle débute en course à pied. Amandine Le Cornec lui répond.
Lire la suite Comment améliorer son allure de course ?
Vous êtes capable de courir 45 mn est aimeriez courir plus vite ? Renaud Longuèvre vous propose un éclairage sur la question.
Lire la suite Développez votre vitesse maximale aérobie (VMA) sans vous tromper.
Notion fondamentale dans l’entraînement, la VMA est également la donnée la plus facilement exploitable sur le terrain. Comment la travailler ?
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C’est votre première course, votre premier dossard ? Voici votre check-list pour ne rien oublier.
Lire la suite Conseils pour débutants en course à pied spécial 10 Km
Un internaute se demande s'il peut enchaîner plusieurs 10 Km cet automne.
Lire la suite Débutant soyez patient
Courir un marathon ne s'improvise pas !
Lire la suite Trois exercices d'étirement de base pour débutant
Question : Etirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? La réponse de Renaud Longuèvre Tout d’abord, je me dois de vous dire que les étirements ne sont pas forcément profitables après un gros entrainement car on observe après l’effort des lyses (micro-fissures) au niveau de la fibre musculaire [...]
les courbatures, facteur incitatif pour l'amélioration des entraînements ?
Question : j'ai débuté le jogging il y a un petit peu moins de deux semaines. J'ai eu une pause de trois jours, j'ai repris aujourd'hui à une allure plus que modérée vu que je suis novice et ce soir, j'ai d'intenses douleurs dans les muscles avant des cuisses. Ce ne sont pas des crampes, [...]
Appui talon ou pas ?
Un internaute s’interroge, Amandine Le Cornec lui répond
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16 mai 2012