Manger équilibré
Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 3 réactions
Manger équilibré
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 8 réactions
Nutrition
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Si vous avez des remontées acides à l’entraînement, en course et au quotidien et qu'en parallèle, votre médecin vous a prescrit le traitement approprié, sachez qu'une alimentation adaptée vous apportera aussi du soulagement... 4 réactions
Diététique de l'effort
Un petit dessert pour votre pasta-party ?
Et si l'on se penchait sur le dessert de la pasta ou rice party ? Voici quelques idées pour clôturer un repas chargé en glucides (mais sans excès) dans le but de parfaire la synthèse du glycogène
Diététique de l'effort
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
Que de questions à quelques jours d'une compétition. Suis-je prêt(e) ? Suis-je bien équipé(e) ? ET surtout que dois-je manger ? Petit rappel des règles. 1 réaction
Diététique de l'effort
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
La ration d’attente est une stratégie d’épargne du glycogène musculaire qui peut s’avérer bénéfique dans certaines conditions. Quelle forme privilégier et quand en disposer ? Corinne Peirano, notre experte diététicienne, vous répond. 1 réaction
Diététique de l'effort
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions
Diététique de l'effort
Problèmes digestifs : comment parvenir à me ravitailler ?
Les troubles digestifs sont des phénomènes relativement fréquents dans les sports d’endurance. En course, des solutions pratiques peuvent être appliquées…
Diététique de l'effort
J’en ai marre du sucré en course…. Que faire ?
Sur les épreuves longues, il n'est pas rare d'être écœuré par le sucré après quelques heures de course. Notre diététicienne-nutritionniste, Corinne Peirano, vous apporte une solution.
Diététique de l'effort
Plan d’alimentation 10 jours avant un marathon
10 jours avant le départ d'un Marathon, réglez le compte à rebours nutritionnel et vérifiez les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42.195 km. 16 réactions
Diététique de l'effort
10 comportements alimentaires à oublier
Que vous soyez un sportif amateur ou doté d’un bon niveau de performances, certains aliments peuvent vous faire passer à côté d’une médaille ou contrarier le chrono dont vous rêviez. 1 réaction
Mincir
Le rôle des footings en endurance fondamentale
En réponse à une question d'internaute, Gilles Dorval, entraîneur, rappelle l'intérêt des footings en endurance fondamentale pour les coureurs. Et la méthode de calcul pour la FCM. 4 réactions
Diététique de l'effort
Quel dîner la veille d’un semi-marathon ?
Je cours un semi-marathon demain, je mange quoi ce soir ? Si vous vous posez cette question, cet article est fait pour vous.
Recettes
Recette de barre énergétique de l’effort
Vous avez envie de vous concocter votre propre barre de céréales ? Testez donc cette recette de notre diététicienne Dominique Poulain, pour un concentré d’énergie et de fait maison à glisser dans votre musette. Peut-être un atout gagnant !
Manger équilibré
Sportifs, faites vous plaisir pendant les Fêtes!
Sportifs, sportives : et si on faisait rimer « Fêtes de fin d’année » avec « saliver » plutôt que « paniquer » ? Ce ne sont pas quelques repas trop copieux qui vont ruiner vos efforts passés, ni compromettre votre saison à venir. Rencontre avec Corinne Peirano, diététicienne et ultra fondeuse.
Diététique de l'effort
Manger avant et pendant la SaintéLyon
Un départ à minuit, une course dans le froid, pas toujours facile de s'alimenter. Nos conseils. 1 réaction
Diététique de l'effort
Quelle alimentation 15 jours avant un trail de plus de 80 km ?
Loin des verbiages technico-biochimiques démoralisateurs et de la parlote scientifique, rappelons ici les grandes lignes de la préparation alimentaire des trails longues distances.
Diététique de l'effort
Idée de menu pour un repas après marathon
Vous avez terminé votre marathon, bravo. Il faut maintenant penser à RE- CU- PE- RER !
Diététique de l'effort
Les trois règles d’or alimentaires avant un marathon
Vous vous préparez pour un marathon ? Avouez qu'il serait quand même dommage de gâcher votre préparation intensive par de mauvais comportements alimentaires. Suivez les conseils de notre diététicienne, Dominique Poulain.