lacage chaussure de running

5 conseils pour préparer ses pieds le Jour J

Pour mettre vos pieds dans les meilleures conditions pour la course, Fred Brigaud, ostéopathe et consultant en biomécanique auprès des sportifs de haut niveau, vous donne 5 conseils à appliquer le matin d'une
compétition.






Marathon du Mont Saint-Michel - 25.05.2014

Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?

Votre compétition approche à grand pas. Et des questions se posent.... Faut-il courir moins fréquemment, diminuer le kilométrage hebdomadaire ou lors de différentes séances, faut-il aller moins vite ? Augmenter les jours de repos ? Ou réduire parallèlement tous ces facteurs ? Beaucoup d’études scientifiques ont tenté d’expliquer ces phénomènes dits d’affutage. Explications.



Source - Fotolia

Comment gérer la période hors compétition ?

Entre deux objectifs compétitions j'apprécie d'aller courir deux à trois fois par semaine sans objectif juste pour le plaisir. Je ne cherche pas forcément à progresser, juste à retrouver le plaisir de courir librement. Toutefois j'ai tendance à toujours faire la même chose à la même allure. Que me conseillez vous sachant que durant ces périodes j'ai tendance à faire deux sorties max par semaine. La réponse de notre entraîneur. 6 réactions