Le b.a.-ba des ischios blessés

Après une coupure totale ou partielle d’entraînement (typique du post-confinement), les principaux groupes musculaires impliqués dans la course à pied se retrouvent exposés à un risque accru de blessure.
Quid du groupe des ischio-jambiers : quels types de blessure, quelles rééducations ? Explications et infographie.

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Vous écoutez-vous trop ?

La fatigue musculaire, les courbatures et les petites douleurs faisant suite à des séances d’entraînement particulièrement poussées sont-elles uniquement la conséquence des dommages musculaires provoqués ? Pas si l’on en croit les conclusions d’une récente étude. Il semble en effet que la dimension mentale jouera un grand rôle dans la tolérance à la douleur…





Douleur subite aux ischio-jambiers ? Notre médecin vous répond.

Les ischio-jambiers sont les muscles qui relient le bassin à l'arrière des genoux. Très sollicités par les coureurs à pied, ils peuvent être sujets à des complications (contracture, déchirure...) souvent liées à un effort violent. Victime d'une douleur à cet endroit en plein entrainement, un internaute a interrogé notre médecin. Voici ses recommandations. 3 réactions





Chute, éraflure, plaie, cloque infectée… la nutrition pour faciliter la cicatrisation ?

Une chute arrive, à vélo, sur chemin, sur route, dans les escaliers, en descente à fort pourcentage, lors d'un entraînement ou d'une compétition. Une plaie se forme, bénigne ou nécessitant une réparation chirurgicale (points de suture). Comment faciliter les processus de cicatrisation d'une plaie traumatique ? Explications.


Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !

Dans certains cas, la blessure momentanément invalidante contraint à l’arrêt du sport. Cette période nécessaire à la guérison est parfois mal vécue. La coupure est pourtant idéale pour faire le point sur son alimentation et aider à la reprise de l’activité sportive. Explications.

Blessure

10 conseils essentiels dans la prévention des blessures en course à pied. Les éducatifs pour ne pas se blesser.

La blessure est la hantise du coureur à pied car, en obligeant à diminuer ou arrêter les entrainements, elle stoppe le sportif dans son désir de progression ou de participation à une course programmée depuis des mois. Le docteur Jacques Pruvost tente de donner quelques orientations préventives aux débutants et aux coureurs confirmés trop souvent blessés. 3 réactions

Comment améliorer la sécurité et les secours sur les trails ?

Chaque année la commission médicale de la FFA organise un congrès annuel. Cette année il était consacré au trail. Bilan : le trail demande un dispositif médical important. Toutefois il a été démontré que la pratique du trail et de l'ultra trail ne sont dangereux que si les coureurs sont mal préparés et mal encadrés. Cette pratique de l’exercice physique intense serait même protecteur pour la santé.