Diététique de l'effort
La L-Carnitine, c’est quoi ?
On vante les mérites de la L-Carnitine comme un produit favorisant la perte de poids. Qu’en est-il réellement ?
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Manger équilibré
Qu’est-ce que le régime crétois ?
Le régime crétois appelé aussi diète méditerranéenne est présenté comme l’idéal alimentaire, et cité en exemple par le milieu médical pour ses bénéfices santé.
Diététique de l'effort
Quel est l’intérêt des légumes secs ou des légumineuses ?
Lentilles, pois cassés, pois chiches, haricots secs, soja et fèves font partie de la famille des légumineuses. Ces aliments présentent un tel intérêt nutritionnel et gustatif qu’il serait dommage de ne pas en profiter. 4 réactions
Diététique de l'effort
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Dans le cadre des préparations à une course en endurance (marathon et plus) de nombreux coureurs adoptent le régime dissocié ou semi-dissocié. Explications de cette pratique. 1 réaction
Diététique de l'effort
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Dans de nombreuses boissons dites de l'effort, on retrouve des protéines. Mais est-ce bien utile ? 3 réactions
Manger équilibré
Quelle quantité d’huile faut-il consommer par jour ?
Pour protéger sa santé, il est conseillé de consommer, sans excès, des huiles végétales et de choisir une excellente qualité pour ces dernières. Oui mais la ou lesquelles et en quelle quantité. Explications. 1 réaction
Manger équilibré
Le miel, un atout santé
Aliment énergétique aux nombreuses vertus, le miel est à la fois bactéricide, anti-diarrhéique, antiviral, bon pour la santé humaine. 3 réactions
Diététique de l'effort
La guarana, qu’est ce que c’est exactement ?
Le guarana : on en trouve dans certains gels et boissons de l’effort. Qu’est-ce que c’est et surtout à quoi ça sert ?
Diététique de l'effort
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Oui chaque kilo superflu est un handicap en course à pied mais attention à ne pas faire d'erreur et à vouloir à tout prix perdre du poids dans les jours précédents une compétition.
Manger équilibré
Que manger par fortes chaleurs ?
C'est l'été : il fait chaud ! En période estivale, les températures caniculaires fatiguent les organismes. Que manger et boire pour bien résister à la chaleur ?
Diététique de l'effort
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Le moindre petit écart nutritionnel effectué durant votre préparation vous rend nerveux. Avez-vous raison de culpabiliser chaque fois que vous faites un extra ?
Manger équilibré
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner, vrai ou faux ?
Le petit-déjeuner est parait-il le repas le plus important de la journée. Comment faire si l’on n’a pas faim le matin ? 2 réactions
Manger équilibré
Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?
Tout le monde connaît le slogan. Mais pourquoi cinq et comment ? Suivez le guide. 3 réactions
Diététique de l'effort
Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Outre sa convivialité, le café a pour réputation de brûler les graisses et faire maigrir si on le boit juste avant une séance de sport ! Le pour et le contre de notre p’tit jus.
Manger équilibré
Comment choisir sa barre de céréales, comment lire l’étiquette ?
Le mot céréales véhicule une image positive, pour autant il s’avère parfois un piège car la barre peut contenir des sucres et des graisses en excès. Voici des conseils pour faire le bon choix. 1 réaction
Diététique de l'effort
La cure de maltodextrine ! Indispensable ?
Surnommée « les nouilles liquides », la maltodextrine est communément utilisée dans le cadre de la préparation alimentaire avant une compétition. Est-elle indispensable ou peut-on s’en passer ?
Diététique de l'effort
La créatine, c’est quoi ?
Diverses études soulignent les effets de la créatine sur les performances sportives et notamment sur l’augmentation de la masse musculaire. Mais la créatine, c’est quoi exactement ?
Diététique de l'effort
Quel est l’intérêt des protéines en phase de préparation et en récupération sportive ?
A chaque foulée, lorsque l’on court et particulièrement en descente, on « casse » de la fibre musculaire. Selon l’intensité et la durée de l’effort, ainsi que le dénivelé, ces microlésions peuvent être relativement importantes. Après la casse, voici comment entretenir et réparer…
Manger équilibré
Compléments alimentaires : prudence et vigilance
Le marché est extrêmement porteur. Certains les considèrent comme des produits miracles. Mais les compléments alimentaires sont à utiliser avec précaution. Et certainement pas sans raison. 1 réaction