Nutrition
Que manger pour avoir des os solides toute la vie !
Si vous voulez faire de "vieux os", suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.
Manger équilibré
Peut-on manger sans gluten sans conséquences pour la santé ?
Faut-il exclure le gluten de son alimentation lorsque l'on n'est pas intolérant à cette protéine ? Actuellement, le gluten est accusé de tous les maux. Explications sur cette protéine qui dérange les corps et les esprits.
Diététique de l'effort
Marathon : à J-7 comment composer son assiette
Votre marathon est tout proche, dans 7 jours. Vous vous interrogez sur les derniers préparatifs nutritionnels, avec l’objectif de réussir et bien vivre votre marathon. Conseils à suivre pour booster vos efforts …
La bibliothèque du coureur
A lire : Vivre sans gluten pour les nuls
On estime à 600 000 le nombre de personnes qui souffriraient d'une intolérance au gluten en France. Pour vivre et manger sans gluten si c'est votre cas, plongez vous dans cet ouvrage très complet.
Mincir
Quelle est la différence entre diététicien et nutritionniste ?
Les sportifs sont de plus en plus nombreux à consulter ces spécialistes mais connaissent-ils vraiment leurs spécificités? Passage en revue des troupes avec Corinne Peirano, expert lepape-info.
Diététique de l'effort
Les 5 erreurs diététiques à ne pas (plus) faire avant une compétition
En sport, il existe des règles nutritionnelles de base ainsi que des aspects spécifiques propres à chaque discipline. Avant un objectif, et ainsi limiter le risque d'une contre performance, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, rappelle quelques principes à ne jamais oublier. 15 réactions
Diététique de l'effort
Quelle est la meilleure fréquence pour la prise de gels ?
Quand faut-il prendre des gels pendant l'effort ? Et combien ? Eléments de réponse avec Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 8 réactions
Diététique de l'effort
Sport à jeun : la composition idéale du petit-déjeuner après effort
Vous êtes de retour de votre séance à jeun. Et vous vous demandez quoi manger pour enchaîner sur votre journée ? Suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 12 réactions
Diététique de l'effort
Apurna lance son gel au goût salé
En alternative aux gels sucrés, Apurna propose un gel au goût salé.
Manger équilibré
Au fait, c’est quoi manger équilibré ?
On en parle beaucoup, mais sait-on vraiment de quoi on parle ? Manger équilibré, dans la théorie, tout le monde comprend. Mais dans la pratique ? Voici les bases avec Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 4 réactions
Recettes
Deux recettes de smoothies santé
Pour se remettre d'une journée de travail épuisante, récupérer des entraînements de début de soirée, pour se réhydrater et refaire le plein en eau, vitamines et minéraux, rien de tel qu'un smoothie avant (ou après) un repas reconstituant.
Manger équilibré
Orthorexie : quand manger sain tourne au cauchemar
Manger sain, c’est bien. Mais vouloir contrôler entièrement son alimentation, et chasser le moindre aliment jugé néfaste, c’est une pathologie qui porte un nom : l’orthorexie.
Manger équilibré
Comment faire pour manger le soir quand on n’a pas envie de cuisiner ?
Quelle est votre vision du dîner à préparer après une journée de travail ? Quel plaisir ce serait n'est-ce-pas, de se mettre à table sans subir les contraintes d'un repas qui demande du temps de préparation, ni une grosse réflexion sur l'équilibre alimentaire.
Diététique de l'effort
Pourquoi n’y a t’il pas d’hypoglycémie réactionnelle à l’effort?
Hypoglycémie, un mot qui fait se dresser les cheveux sur la tête de tout sportif ! Mais faut-il la craindre lorsqu'elle est réactionnelle et comment y remédier ?
Diététique de l'effort
Le raisin, bon pour les coureurs ?
Oui ! Le raisin présente d'excellentes dispositions pour la santé en général. Explications.
Diététique de l'effort
Quid du sommeil et de l’alimentation ?
Un manque de sommeil chronique peut nuire à la performance physique. Pour bien dormir et pleinement récupérer, la qualité de l'alimentation est primordiale. Explications.
Mincir
Les Français et les régimes : une relation complexe
Ipsos a interrogé en janvier 2015 un millier de Français sur leur relation au poids et aux régimes. Bilan : 6 Français sur 10 se soucient de leur poids, plus de 4 sur 10 ont déjà suivi au moins un régime… pour des résultats souvent décevants.
Nutrition
Fitness : que manger autour de l’entraînement ?
Vous avez développé ce fameux goût de l’effort en vous, au point d’en arriver à optimiser parfaitement vos temps de training. Vos séances sont travaillées juste en poids du corps ou avec un programme intégrant du matériel. La question qui se pose en parallèle, c’est de savoir s’il est mieux de nourrir ses muscles avant, pendant ou bien après et dans ce cas, quelle est la collation la plus adaptée pour une bonne prise de masse.
Santé
Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
Entre la marche et la course à pied, qui est le plus efficace pour faire flancher l’aiguille de la balance ? Répondre à cette question implique de dépasser le seul compteur de calories brûlées. Explications. 1 réaction