On ne le dira jamais assez, la récupération fait partie intégrante de la gestion d’une saison. C’est une étape indispensable après une course… et même après des séances d’entraînement intenses.
Problème : comment bien récupérer ? Quelles sont par exemple les méthodes les plus adaptées aux « runners » ? Quelles techniques vont fonctionner en fonction des maux dont vous souffrez ?
Grâce aux « Fiches pratiques pour la récupération en sport », vous trouverez des réponses très concrètes à ces questions. Pour chaque technique de récupération, vous trouverez à qui elle s’adresse, quels sont les effets recherchés, comment appliquer la méthode, et quelles sont les contre-indications.
Vous trouverez 7 thèmes :
- Etirements
- Applications locales
- Ambiances thermiques
- Immersion
- Physiothérapie – massages
- Nutrition – hydratation
- Active – passive
Ces fiches ont été coordonnées par Christophe Hausswirth, du service recherche de l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance. L’auteur a travaillé avec une trentaine d’experts. Car qui de mieux que des chercheurs, kinésithérapeutes et médecins pour vous conseiller sur la récupération ?
AUTEURS : Christophe Hausswirth
COLLECTION : INSEP Publications
PRIX : 17 €
NOMBRE DE PAGES : 88 pages
Pour commander ce livre : le site de la boutique de l’INSEP.