Sommeil : 5 techniques pour réussir à s’endormir

Infographie réalisée par Benjamin Sep

Les athlètes s’adonnent à des cures de sommeil avant des périodes de compétition éprouvantes pour améliorer leur tolérance à la fatigue.
En plus d’éviter certains comportements, quelques astuces peuvent faciliter ce type de récupération.

Voici la liste des 5 astuces pour réussir à s’endormir

– Boire un lait chaud au miel
– Repérer et écouter son cycle de sommeil
– Adopter une routine efficace : lecture, obscurité, calme
– Boire (5 à 6 gorgées) et aller aux toilettes. Cela réduit le risque de se réveiller déshydraté.
– Prendre une douche chaude et dormir en chambre fraîche (inférieur à 19 degré)

Infographie-Sommeil Les astuces a encourager

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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