rameur à la place d’une sortie

Bonjour, une séance de rameur d’une 1/2 h, peut elle être efficace à la place d’ une séance d’entrainement de c.à p.? J’ai 52 ans , mon chrono de réf. sur marathon est de 3h23.20 en 2016. Je cours régulièrement depuis 2010. Merci de votre réponse. Sportivement.

Une réponse à la question

  1. Bonjour

    Une séance de rameur est un bon exercice de développement cardio -vasculaire . Les rameurs de haut niveau possèdent des VO² max énormes qui sont malgré leur profil ( taille et poids )généralement bons en course à pied . C’est une activité très complète ( travail du haut et des membres inférieurs sous réserve que le geste soit bien effectué ( il faut prendre conseil auprès de pratiquants );
    Le rameur est donc un bel outil complémentaire de la course à pied , moins traumatisante .
    Elle n’ a pas le caractère spécifique sur le plan bio-mécanique – on ne court pas et le « travail du pied  » essentiel en course est inexistant dans la forme course.
    Donc oui au rameur dans un ensemble combinant séances de course à pied – rameur ou autre activité aérobie.

    JCV

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