Quel temps puis-je espérer ?

Bonjour

Ayant courru un 12,630km le 29/07/2015 en 52mn57s et participant le 12/8/2015 a un 10km, quel temps puis-j’espérer faire ?
Entre ces 2 course que faire et quand? (footing,wma courte,1000m ……?

merci

Une réponse à la question

  1. Bonjour

    Votre chrono de 52’57 sur 12,63 kilomètres soit une moyenne de 4’11 par kilomètres peut vous laisser espérer un chrono aux alentours de 41’/41’30 sur 10 kilomètres (moyenne de 4’05/ 4’08 –sous réserve que les deux courses aient des profils différents et que vous avez donné le meilleur de vous – même lors du 12 ,6 kilomètres.
    Vous n’avez que 14 jours entre les deux courses ce qui peu pour placer beaucoup de séances d’entraînement var le premier objectif sera d’abord de bien récupérer et éliminer d’éventuelles courbatures d’effort.
    Des footings tranquilles entre 40 à 50mn, un fartlek léger et une petite séance de VMA sur des temps d’effort de 2’ devraient vous permettre d’être au top dans quelques jours.

    Bonne compétition

    Répondre
  2. J’imagine que c’est la foulée du Festayre ton 12.630. La course est complexe. Trop de monde pour de petites rues. Ça monte pas mal aussi. Je pense que sur un 10 plat et roulant tu devrais pouvoir titiller les 40 sans soucis.

    Répondre

Réagissez