Bonjour, j’ai 48ans, je cours « serieusement » depuis 2ans, je fais 2 à 3 sorties par semaine, mon meilleur chrono sur 10km est 43mn17 et sur 15km : 1h08. Depuis 2mois, je me prépare pour courir un marathon, j’aime nager et je voudrais intégrer cette discipline dans mes entrainements. Comment dois-je mis prendre? et est ce vraiment bénefique pour ma préparation au marathon qui aura lieu le 21 sept. Je précise que je nage depuis tjrs et qu’il m’est difficile de m’en passer. Merci pour votre réponse.
La natation en plus de courir!! Que faire?
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2 réponses à la question
mathieu
bonjour
la natation est un bon effort aerobie docn oui c benefique. en plus la natation permet aux articulations de se reposer et renforce haut du corps et tronc (ce que la course a pied ne permet pas de developper). Pour ces 2 raisons oui c est tres complementaire a la course a pied. maintenant je ne dirais pas que cela permettra d ameliorer vos chrono de maniere fulgurante (velo ou muscu des jambes sont des activites cross-training plus efficace pour ceci). c plus une bonne addition pour le long term afin de maintenir un physique harmonieux, renforcer votre corps et ainsi diminuer le risque de blessure. pour le volume je dirais 1 a 2 sessions par semaine max vu votre volume actuel en course a pied. essayez de les coller un jour ou vous ne courez pas et si possible avant / apres une session facile.
alsatiti37
Bonjour mathieu
merci de vos remarques, j’en tiendrais compte…
Sportivement