FCM calcul de mon allure d’endurance fondamentale

Bonjour je voudrais savoir si quand on parle du pourcentage de FCM pour l’endurance fondamentale on parle
1/du % direct de la FCM (pour moi Homme 43, FCM 180, 180*75%=135)
2/du % de l Frequence d’entrainement (pour moi FRepos 50 soit (180-50)*0,75+50 = 147)

Merci
Yannis

Une réponse à la question

  1. Bonjour, si on vous parle de FCM, il s’agit de la première méthode, la + simple à utiliser car ne nécessitant qu’un calcul. Le 2ème cas que vous citez est la méthode Karvonen, basée sur la fréquence cardiaque de réserve. Le % de FC Réserve est intéressant car bien corrélé au % d’intensité aérobie de l’exercice. De plus cette méthode tient compte de la FC repos qui subit d’importantes variations en cas de fatigue, de reprise …

    Répondre
  2. Nous vous conseillons aussi de regarder ce dossier sur la fréquence cardiaque qui devrait vous aider à bien comprendre : http://www.lepape-info.com/sante/dossier-tout-savoir-sur-lutilisation-de-la-frequence-cardiaque-a-lentrainement/

    Cordialement

    Répondre

Réagissez