Bonjour
Ma fille de 15 ans commence à se passioner pour la course à pied et la course en montagne particulièrement. Elle est plutot sportive (judo, ski, badminton,…)
Quel type d’entrainenemnt doit elle suivre ?
Quelle durée de course / entrainement / distance maximum ?
Merci de votre aide
Une réponse à la question
JC Vollmer
Bonjour,
Que votre fille se passionne pour la course est bien. 15 ans est le bon âge quand on touché à d’autres activités et qu’on a déjà une bonne condition physique.
La nature des entraînements et des contenus dépend de plusieurs facteurs :
– La disponibilité en termes d’horaires (1, 2, 3 fois, ou plus, par semaine)
– L’environnement (milieu urbain ou rural, proximité de parcours variés, d’une piste d’athlétisme)
– Le profil énergétique de votre fille (plutôt demi-fond ou endurance)
L’idéal pour votre fille serait de rejoindre une structure (club) avec un encadrement qualifié qui pourrait lui donner les conseils utiles.
Quoi qu’il en soit, quand on se lance dans un entraînement, c’est pour poursuivre un objectif. Ces objectifs peuvent être multiples :
– On court pour la santé
– On court pour être avec des amis
– On court pour faire une compétition à court terme
– On court dans une perspective de performance…
En fonction de l’objectif, les contenus vont bien entendu être différents.
Mais chez un jeune (garçon ou fille) quand on débute l’entraînement, il faut toujours garder à l’esprit l’aspect formation et construction d’une fondation pour le futur. Donc ne pas faire que des kilomètres, mais faire de bons kilomètres bien pensés et ne pas négliger la technique de course, la préparation physique générale et varier volume et intensité des entraînements.