Entraînement croisé Cyclisme/Course à pieds en loisir

Bonjour,

Je souhaiterais croiser mes entrainements de cyclisme avec ceux en course à pied !
Seulement, je ne sais pas trop comment planifier ces 2 disciplines sur une semaine d’entraînements avec 6 séances au total ! (cyclisme et CAP)

Le tout pour une pratique sans objectif de compétition mais de loisir .
Je cours actuellement 4 à 5 fois par semaine pendant 1 h à environ 10km/h sur chemin plat et très peu valloné !
Je souhaiterais rajouter des séances de cyclisme sur route, discipline que j’ai pratiqué en compétition, il y a quelques années…

Si vous avez des exemples de planification avec types de séances , je suis preneuse…

En vous remerciant…

Sportivement

Une réponse à la question

  1. Bonjour. Tout dépend en fait de vos objectifs. Pour mes coureurs traileurs, le vélo vient en soutien de la course à pied et il permet le développement de l’endurance, le travail de la puissance musculaire des quadris, et surtout l’évitement des chocs traumatisants de la course à pied. Si vous n’avez pas d’objectifs de compétition, je vous conseille de bien alterner les séances et les filières énergétiques travaillées, par exemple en travaillant court et qualitatif à pied, long et quantitatif en vélo. Vous pouvez donc réaliser 3 séances à pied et 3 en vélo, alors qu’un coureur fera plutôt du 4/2 ou 5/1.
    En vous entraînant 6 x, vous devez être compétitive en trail, bike ‘n run et autres disciplines multiples :)

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