S’entraîner en montagne

Les bienfaits de l’altitude

A condition de lever le pied pour s’acclimater.

courir en altitude

Question : Quelle est l’influence de l’altitude sur la course à pied ? Je pars en vacances en montagne et je voudrais aller courir le matin.

En altitude, l’oxygène est en moindre quantité dans l’air, d’où une forme d’asphyxie qui exige une ventilation supérieure pour un même effort. Il est donc impératif de courir moins vite que d’habitude et surtout sur des durées moins longues. Par exemple, si vous faites 1h à 12km/h au niveau de la mer avant de partir en vacances, commencez prudemment par des footings de 35, 40 ou 45 minutes à 10km/h quand vous arrivez en montagne. Le tout est de ne pas vous mettre dans le rouge sur la période d’adaptation qui prendra quelques jours.

Lire aussi : course en altitude

Réagissez