Le VAMEVAL pour calculer sa VMA

Un test qui permet de déterminer sa Vitesse aérobie maximale.

Test de VMA

Attention ce test doit se faire avec un minimum de précaution. Il est violent cardiaquement. Pour être bien réalisé, l’idéal est de le faire en club ou encadré par un entraîneur diplômé maîtrisant parfaitement le protocole de passation du test.

Ce test doit s’effectuer sur une piste dont la distance est un multiple de 20 mètres (exemple : 200m, 300m, 400m). Avant de débuter, baliser précisément la piste en plaçant un plot tous les 20 mètres.

Protocole du test

Durant le test, le coureur doit soutenir le plus longtemps possible le rythme imposé par des bips enregistré sur le CD room – et diffusé sur le stade via une sono – ou  par les coups de sifflets de l’entraîneur si les bips sont enregistrés dans son MP3.

Le coureur doit parcourir la distance entre 2 plots (20m) durant la période séparant deux bips. Au fur et à mesure du déroulement du test, la durée entre les bips diminue progressivement, obligeant le coureur à accélérer afin de pouvoir être au plot suivant lorsque le bip retentit

La  vitesse initiale se situe à  8 km/h. L’écart entre deux bips est calculé de telle façon que la vitesse du coureur augmente de 0,5 km/h toutes les minutes. Lorsque que le coureur n’est plus en mesure de suivre le rythme imposé (n’arrive plus à être au plot suivant quand bip retentit) le test s’arrête.  La vitesse atteinte correspondant à la VMA du coureur

Ce type de test ayant tendance à surestimer légèrement la VMA du coureur (jusqu’à 0,5km/), il est conseillé de s’équiper d’un cardiofréquencemètre pour vérifier à quelle vitesse la courbe de la fréquence cardiaque ne progresse plus et présente un effet « plateau ».

La vitesse obtenue correspondant alors davantage à la vraie VMA du coureur.

6 réaction à cet article

  1. Merci je voudrais test vma vameval

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  2. je suis très contant par le biais de votre site de pouvoir avoir les informations que je cherché il y a de cela plusieurs années, j’ai besoin d’un CD qui bip pour ce genre de test, merçi de pouvoir me le procurer

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  3. Bonjour désolé mais nous n’avons pas ce CD ! Mais vous pourrez le trouvez facilement en surfant sur le net. Par exemple ici : http://www.cress-sport.com/cd_audio_test.htm

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  4. bonjour 21’45 » sur le test VMA VAMEVAL correspond à quel resultat VMA merci

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    • Bonjour
      Je ne pense pas que vous ayez fait le test VAMEVAL Guy car vous auriez votre VMA puisque le principe est d’augmenter sa vitesse de course tous les 20 m. Nous ne savons pas non plus à quelle vitesse vous avez commencé. Votre VMA correspond au dernier palier effectué en entier.

      Cordialement

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  5. Bonjour,
    Petite correction : la vitesse augmente toutes les minutes et non pas tous les 20m.
    Voici un lien vers la bande sonore : http://www.testlucleger.com/test-vameval/
    Cordialement

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