Quel repas la veille d’un trail de 18 kms ?
Un internaute se demande quel repas est le plus adapté la veille d'un trail de 18 kilomètres. 1 réaction
Une boisson de l’effort faite maison
Optez pour une boisson de l'effort à base de jus de raisin, à réaliser vous mêmes. 2 réactions
10 km, le dernier repas
La durée de l'effort doit être votre critère
Le petit déjeuner, veille de course
La veille d'une course, les coureurs se demandent souvent ce qu'ils peuvent manger. A J-1, il n'est pas encore l'heure, au petit matin, de penser à votre course alors ne changer rien ! 2 réactions
Manque d’appétit pendant une préparation marathon
La préparation d'un marathon engendre parfois des problèmes de comportement alimentaire et notamment une perte d'appétit après l'effort. Voici une parade afin d'optimiser votre récupération.
Est-ce une hypoglycémie ?
Peut être plus dans la gestion de la course que dans l'alimentation. Yannick Guillodo conseille un internaute !
Comment détecter les carences alimentaires ?
Notre expert nutrition se penche sur les carences alimentaires.
Manger avant de nager !
Faut-il manger avant ou après un effort? Réponse avec notre expert nutrition, Dominique Poulain.
Sodium et courses longues
Doit-on prendre du sodium durant les courses longues ? Une question souvent posée, Dominique Poulain répond
Ce que manger veut dire pour le sportif
Une bonne alimentation doit s'intégrer à part entière dans la planification de l’entraînement du sportif chevronné ou amateur. 2 réactions
Œuf, ami ou ennemi du sportif ?
Mangez des œufs, ils n'apportent que des bénéfices !
En prévision d’une sortie le soir, le sandwich du midi, une bonne idée ?
Notre nutritionniste, Dominique Poulain, revient sur les avantages du sandwich.
Faut-il prendre des vitamines quand on fait du sport ?
Faut-il prendre des vitamines lorsque l'on fait du sport ? L'avis de Dominique Poulain, nutritionniste.
La Parisienne : le petit-déjeuner d’avant-course
Un peu de stress, mauvaise nuit, pas envie de manger. Idées désorganisées, légère tension, douleurs abdominales… préparez votre petit déjeuner la veille. Une jolie table bien mise redonne le sourire. 5 réactions
Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?
Vous vous êtes inscrit pour votre premier trail et vous vous posez des questions notamment lorsque vous vous plongez dans le règlement et que vous vous apercevez qu'il vous est demandé de prendre de quoi vous nourrir pendant la course. Que faut-il prendre ? Réponse.
« La Parisienne », le bon repas veille de course !
Vous allez prendre le départ de La Parisienne ? Suivez nos conseils pour bien vous alimenter la veille de l'épreuve et vous sentir en pleine forme le jour J.
Un plan diététique pour préparer Paris-Versailles
Erreurs à éviter et conseils nutritionnels à quelques semaines d'une course.
Une bière après l’effort : oui ou non?
Qui n'a pas entendu qu'une "bonne bière" après l'effort tamponnait l'acide lactique. Rêve ou réalité ?
Combien faut-il boire au quotidien ?
L'eau représente 60 % de notre poids total. Un chiffre à ne pas oublier afin de ne pas se retrouver en panne sèche !