Après 2 ans de recherches et de travail sur le terrain auprès des athlètes, les chercheurs de Lactel et les scientifiques de l’INSEP, Lactel lance sur le marché une boisson lactée de récupération. 6 réactions
La L-Carnitine, c’est quoi ?
On vante les mérites de la L-Carnitine comme un produit favorisant la perte de poids. Qu’en est-il réellement ?
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Quel est l’intérêt des légumes secs ou des légumineuses ?
Lentilles, pois cassés, pois chiches, haricots secs, soja et fèves font partie de la famille des légumineuses. Ces aliments présentent un tel intérêt nutritionnel et gustatif qu’il serait dommage de ne pas en profiter. 4 réactions
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Dans le cadre des préparations à une course en endurance (marathon et plus) de nombreux coureurs adoptent le régime dissocié ou semi-dissocié. Explications de cette pratique. 1 réaction
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Dans de nombreuses boissons dites de l'effort, on retrouve des protéines. Mais est-ce bien utile ? 3 réactions
La guarana, qu’est ce que c’est exactement ?
Le guarana : on en trouve dans certains gels et boissons de l’effort. Qu’est-ce que c’est et surtout à quoi ça sert ?
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Oui chaque kilo superflu est un handicap en course à pied mais attention à ne pas faire d'erreur et à vouloir à tout prix perdre du poids dans les jours précédents une compétition.
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
La ration d’attente est une stratégie d’épargne du glycogène musculaire qui peut s’avérer bénéfique dans certaines conditions. Quelle forme privilégier et quand en disposer ? Corinne Peirano, notre experte diététicienne, vous répond. 1 réaction
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Le moindre petit écart nutritionnel effectué durant votre préparation vous rend nerveux. Avez-vous raison de culpabiliser chaque fois que vous faites un extra ?
La place des féculents dans l’alimentation du sportif
La place des féculents dans l’alimentation du sportif est essentielle : elle doit en effet « nourrir son endurance ». 2 réactions
Est-ce que je mange assez ?
Chez vous l’activité physique peut soit vous couper l’appétit, soit au contraire l’augmenter. Dans un cas comme dans l’autre, la question est de savoir si vous mangez à votre faim.
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Une boisson de récupération faite maison peut s’avérer adaptée à la restauration des nutriments perdus au cours de l’effort. Idées et recettes pour se lancer.
Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Outre sa convivialité, le café a pour réputation de brûler les graisses et faire maigrir si on le boit juste avant une séance de sport ! Le pour et le contre de notre p’tit jus.
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions
C’est quoi la spiruline ?
La spiruline est décrite comme un super aliment au rôle préventif et protecteur pour la santé. Elle est également conseillée chez le sportif pour favoriser la récupération et la prévention de la blessure. L’algue bleue serait-elle miraculeuse ? 6 réactions
La cure de maltodextrine ! Indispensable ?
Surnommée « les nouilles liquides », la maltodextrine est communément utilisée dans le cadre de la préparation alimentaire avant une compétition. Est-elle indispensable ou peut-on s’en passer ?
La créatine, c’est quoi ?
Diverses études soulignent les effets de la créatine sur les performances sportives et notamment sur l’augmentation de la masse musculaire. Mais la créatine, c’est quoi exactement ?
Quel est l’intérêt des protéines en phase de préparation et en récupération sportive ?
A chaque foulée, lorsque l’on court et particulièrement en descente, on « casse » de la fibre musculaire. Selon l’intensité et la durée de l’effort, ainsi que le dénivelé, ces microlésions peuvent être relativement importantes. Après la casse, voici comment entretenir et réparer…
Problèmes digestifs : comment parvenir à me ravitailler ?
Les troubles digestifs sont des phénomènes relativement fréquents dans les sports d’endurance. En course, des solutions pratiques peuvent être appliquées…