Courses objectif

Plans d’entraînements pour préparer des courses spécifiques, Paris-Versailles, Marseille-Cassis…

Une séance de développement du VO2 max et du temps limite, ça vous tente ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·26 décembre 2017

Le VO2 max et la VMA sont des facteurs de performance en trail et ultra-trail. Par conséquent, le...

Entraînement Entraînement running Progresser Trail Courses objectif

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Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·12 décembre 2017

Quelques rappels pour mieux profiter de ce plan : La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Trail Courses objectif

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Retour à la case Cross !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·10 novembre 2017

Un effort court, intense, maximal A partir de la catégorie Sénior, vous pouvez opter pour le cross court...

Entraînement Entraînement running Progresser Cross Trail Courses objectif

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Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·28 juillet 2017

Avant de détailler la préparation du 10 au 30 juillet, voyons l’environnement médical et paramédical d’Erik. Ce soin...

Entraînement Entraînement running Trail Courses objectif

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La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·17 juillet 2017

La Course : La CCC® est une des nombreuses courses du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se tiendra...

Actualité Entraînement Entraînement running Trail Courses objectif

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Monza : L’endroit idéal pour passer sous les 2 heures au Marathon

Rédacteur·17 mars 2017

Pour la plupart des coureurs , réussir à finir le marathon est une performance satisfaisante. Eliud Kipchoge ,...

Actualité Marathon Progresser Courses objectif

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Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?

Rédacteur·5 février 2017

Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des...

Entraînement Entraînement running Progresser Fun run Courses objectif Se motiver

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Plan d’entraînement pour travailler sa vitesse avant la SaintéLyon

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·25 septembre 2013

La question : J’ai couru un ultra en juillet (Montagn’hard 100 – 13ème) et je fais le Trail des...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Trail Courses objectif

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Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !

Renaud Longuèvre·21 septembre 2012

J’ai pratiqué durant des années la course à pied régulièrement du fait de mon métier de militaire. J’occupe...

Entraînement running Plans d'entraînement Semi-marathon Course sur route Courses objectif

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Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris

Gilles Dorval·17 novembre 2011

La question : Je voudrais avoir des conseils pour préparer l’Eco-Trail 50 km de Paris car je ne trouve...

Entraînement running Plans d'entraînement Trail Trail Courses objectif

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Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?

Gilles Dorval·7 septembre 2011

Bonjour à tous et à toutes ! Je participe le 16 octobre au marathon de Montpellier où j’espère...

Plans d'entraînement Autres distances Course sur route Courses objectif

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Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)

Gilles Dorval·24 août 2011

Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Marseille Cassis , ce plan d’entrainement...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Semi-marathon Course sur route Courses objectif

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Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)

Gilles Dorval·24 août 2011

Marseille Cassis, ce plan d’entrainement s’appuie sur les principes à respecter lors d’une préparation semi marathon tout en...

Entraînement running Plans d'entraînement Semi-marathon Course sur route Courses objectif

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Paris-Versailles pour un débutant

Gilles Dorval·1 août 2011

Question : Je me suis inscrit sur Paris Versailles, je suis débutant en compétition. Sachant que je cours...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Autres distances Course sur route Courses objectif

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Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine

Gilles Dorval·19 juillet 2011

Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Autres distances Course sur route Courses objectif

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Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine

Gilles Dorval·19 juillet 2011

Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur...

Actualité Entraînement running Plans d'entraînement Autres distances Course sur route Courses objectif

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Préparez la Parisienne dès maintenant !

Gilles Dorval·24 juin 2011

Avant toute chose – et vu que vous êtes non sportive – une petite visite chez votre médecin...

Entraînement running Plans d'entraînement running Plans d'entraînement Courses féminines Course sur route Courses objectif

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

Nutrition

Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?

Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver

Pain perdu

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Nouveaux records d’Europe du 10 km pour Andreas Almgren et Eilish McColgan

Historique relais mixte Français vice-champion du monde de cross-country

Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Courses objectif

Une séance de développement du VO2 max et du temps limite, ça vous tente ?

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Retour à la case Cross !

Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®

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Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !

Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris

Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?

Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)

Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)

Paris-Versailles pour un débutant

Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine

Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine

Préparez la Parisienne dès maintenant !