Course sur route
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
De retour de blessure, un internaute a couru un semi-marathon en 1h37mn et veut enchaîner avec un 10 km. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.
Trail
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
Marathonien, un internaute fait ses débuts dans l'univers du trail. Il demande conseils à Sébastien Chaigneau pour préparer le Lyon Urban Trail (1er avril 2012). La réponse de notre spécialiste.
Progresser
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
Après avoir atteint son objectif sur semi-marathon (1h50), un internaute souhaite programmer son premier marathon en 2012. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille sur une destination européenne et lui donne quelques repères chronométriques. 1 réaction
Entraînement fitness
Comment prendre du volume pectoral ?
Un internaute se demande comment développer ses pectoraux. Renaud Longuèvre, entraîneur, lui adresse ses conseils. 1 réaction
Progresser
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
Un internaute souhaite connaître sa VMA et sa FCM. Il aimerait pouvoir évaluer les deux lors d'un même test. Gilles Dorval, entraîneur, le renseigne.
Entraînement fitness
Objectif : retrouver des bras toniques !
Renaud Longuèvre, spécialiste entraînement, conseille une internaute qui souhaite travailler la tonicité de ses bras.
Trail
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
Un internaute aimerait courir le Marathon du Mont-Blanc (1er juillet 2012) et celui de Berlin (30 septembre 2012). Il envisage aussi de participer à la CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix) en 2013. Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, le conseille.
Pratiquer en salle
Le cardiofréquencemètre, un outil logique
Avant d’acheter, et d’utiliser un cardiofréquencemètre, il n’est pas inutile de bien assimiler les bases scientifiques de son fonctionnement. Le docteur Thierry Laporte, cardiologue, marathonien, et co-auteur du « Guide du cardiofréquencemètre », vous aide à y voir plus clair.
Trail
Comment gérer une préparation trail et un entraînement triathlon ?
Triathlète, un internaute souhaite participer à l'Ice trail, le 22 janvier 2012, puis à l'Eco Trail de Paris, le 24 mars. Mais il ne veut pas mettre de côté son entraînement triathlon. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille pour une préparation optimale.
Trail
Comment s’améliorer en descente ?
Un internaute constate qu'il perd du temps dans les descentes et souhaiterait s'améliorer sur ce point. Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, lui délivre quelques conseils.
Progresser
Comment bien structurer son échauffement ?
Partie intégrante de la séance d’entraînement et devant précéder la plupart de vos courses, l’échauffement peut voir son organisation et son contenu varier en fonction du type de séance à réaliser, de la distance et de la nature de l’épreuve courue, des conditions météorologiques. Gilles Dorval, entraîneur, vous aide à y voir plus clair. 1 réaction
Progresser
Courir en musique : bien ou pas bien ?
Tous les coureurs ont des habitudes de course qui leur sont propres : certains ne se passent pas de leur MP3, d'autres y sont totalement opposés. Alors, courir en musique ou en écoutant la radio, est-ce bien ? La réponse de Gilles Dorval, entraîneur. 3 réactions
Plans d'entraînement
Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter
Un plan d'entraînement pour franchir un vrai cap. 2 réactions
Courses objectif
Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris
Un internaute souhaite un plan d'entraînement pour préparer le 50 km de l'Eco-Trail de Paris. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.
Trail
Comment programmer sa saison pour faire l’UTMB ?
Vous avez décidé de vous aligner sur l’Ultra Trail du Mont-Blanc ? Sur la CCC ? Et vous vous demandez comment organiser votre saison en fonction de votre objectif. Voici quelques conseils.
Progresser
Osez les séances de piste !
Vous souhaitez tester la piste mais ne savez pas comment faire. Voici une séance type en fonction de votre niveau qui vous permettra de progresser.
Trail
Chronique de Sébastien Chaigneau : « Je suis en période de récup »
Après avoir abandonné sur la Diagonale des Fous, le 13 octobre 2011, où en est Sébastien Chaigneau ? Il fait le point sur son programme actuel et pour les semaines à venir. 1 réaction
Entraînement fitness
Une reprise sans fatigue ! Normal ?
Un internaute qui fait régulièrement des séances de cardio constate avec surprise qu’après 15 jours d’arrêt, il a repris sans fatigue. Renaud Longuèvre, notre expert entraînement, lui explique pourquoi.
Progresser
Changer de foulée pour courir plus vite, est-ce possible ?
Un internaute souhaiterait modifier sa foulée afin d'améliorer son allure de course, notre entraineur l'aiguille