Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Vous avez déjà réalisé 46 minutes ou moins sur 10 km ? Vous souhaitez maintenant courir un semi-marathon en 1h45 ? Notre entraîneur Gilles Dorval vous a établi un plan d'entraînement sur 8 semaines. 9 réactions
Terminer un semi-marathon en 1h40 ? C'est possible à condition d'avoir un peu d'expérience et en suivant ce plan concocté par notre entraîneur Gilles Dorval. 32 réactions
Visez 35 minutes sur 10 kilomètres n'est pas à la portée de n'importe qui. Mais si vous vous en sentez les capacités, suivez ce plan en 5 séances par semaine.
C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines. 3 réactions
Vous aimeriez boucler votre prochain 10 km en 55 minutes ? Suivez ce plan de Gilles Dorval sur quatre semaines, à raison de trois entraînements hebdomadaires. 3 réactions
L’aquajogging, qui par définition veut dire courir dans l’eau, est un excellent moyen pour le sportif blessé de maintenir sa condition physique et cardiovasculaire. Principal avantage : pouvoir s’entraîner (selon sa pathologie) sans les chocs imposés par les sols. Une méthode qui est de plus en plus utilisée pour compléter l’entraînement classique. Elodie Guegan a enquêté à l'INSEP. 3 réactions
Mylène et Mohamed Riad, anciens judokas et créateurs de la société MMSport, prouvent qu’il est possible de se construire une vie professionnelle après une carrière de sportif de haut niveau. A condition de s’en donner les moyens.
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.