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Pas de séance prévue sur la période Juillet-Août.
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Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Votre compétition approche à grand pas. Et des questions se posent.... Faut-il courir moins fréquemment, diminuer le kilométrage hebdomadaire ou lors de différentes séances, faut-il aller moins vite ? Augmenter les jours de repos ? Ou réduire parallèlement tous ces facteurs ? Beaucoup d’études scientifiques ont tenté d’expliquer ces phénomènes dits d’affutage. Explications.
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Crossfit Andros : réveil tonique et fruité pour les Parisiens !
Célèbre pour ses jus à base de fruits pressés, la marque dispense des séances sportives gratuites un peu partout dans Paris depuis la mi-mai. Des cours d’initiation au crossfit, pilates ou encore aux abdos-fessiers, à la portée de tous, hommes ou femmes et peu importe leur niveau. Pourquoi ne pas vous laisser tenter ?
Trail
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Vous avez déjà une petite expérience du trail sur des distances inférieures à 30 km et vous avez pour ambition de franchir ce cap lors du 33 km des Crêtes Vosgiennes ? C'est parti pour 10 semaines d'entraînement à un rythme de 3 à 4 séances par semaine. Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, vous guide dans votre préparation avec ce plan d'entraînement. 7 réactions
Entraînement running
Adidas lance la Boost Battle Run
Les marques et équipementiers rivalisent d’imagination pour fédérer une communauté de runners autour d’eux. Adidas se lance dans l’aventure en proposant la Boost Battle Run. Explications.
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La chambre climatique de l’INSEP, qu’est-ce que c’est ?
La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres) français de préparer les prochaines compétitions organisées sous des fortes chaleurs et des taux d’humidité allant jusqu’à 80%. Dans cette "petite boîte" qui ressemble à un sauna, nos meilleurs sportifs adaptent leurs corps à des conditions extrêmes. 2 réactions
Progresser
Stage de Trail Running en Montagne
Assurez votre progression en participant à un stage de trail durant trois jours. 2 réactions
Progresser
Faut-il vraiment suivre un plan d’entraînement pour progresser ?
S'il est bien entendu que l'on peut s’entraîner sans suivre un planning préétabli, pour s’entraîner de manière structurée et viser un objectif sur une compétition, le plan d’entraînement s’impose assez logiquement.
Progresser
Les Training by Lepape du Store de Lyon en juin 2014
Découvrez le programme des entraînements au départ du store de Lyon.
Progresser
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Un vrai casse-tête parfois sachant que l'on peut retrouver ces deux constructions d'une séance sur piste. Au final on parcourt la même distance, mais quelle est l'orchestration la plus efficace pour progresser ? Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP répond.
Trail
Plan d’entraînement pour un trail de 45 km (environ 1 000 m de D+) en 16 semaines
Un internaute était à la recherche d'un plan d'entraînement pour préparer un trail de 45 km (Belle Ile en Trail). Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP, lui propose un planning étalé sur 16 semaines, au rythme de 3 à 4 séances par semaine. 13 réactions
Progresser
Comment « bien » choisir son plan d’entraînement ?
Voilà bien une question que tous les coureurs souhaitant progresser ou préparer une compétition se posent. Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, y répond.
Progresser
Fit Challenge ASSU 2000 : on a testé une séance avec Marc Raquil
L’opération Fit Challenge ASSU 2000 propose aux sportifs de tous niveaux de participer à des séances d’entraînement gratuites, encadrées par neuf des plus grands champions du sport français, dans huit villes de France. Lepape-info s’est rendu à l’une d’elle, animée par Marc Raquil, dans le bois de Boulogne à Paris.
Progresser
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
Jusqu'à un certain niveau, le fractionné n'est pas obligatoire. En revanche, il est nécessaire de travailler ses allures. Les explications de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Progresser
Les 10 erreurs du marathonien
Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l'INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon. 10 réactions
La bibliothèque du coureur
L’histoire racontée de la préparation physique
Responsable de l'Unité d'Aide à la Performance de Haut niveau à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance), Norbert Krantz évoque dans ce nouvel ouvrage son parcours de préparateur physique et nous livre ses notes. Une mine d'informations pour qui veut comprendre la complexité de la préparation physique.
Trail
Votre préparation pour le marathon du Mont Blanc en vidéo (Chamonix, 74), le 29 juin 2014
Le marathon du Mont-Blanc innove et propose des vidéos pour vous aider dans votre préparation. Au manette, Christophe Malardé (Auteur du Guide du trail et de la course nature) entraîneur du team espoir Salomon.
Course sur route
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Un internaute se demande que faire entre un semi-marathon et un 15 km qui se déroule trois semaines plus tard. Jean-Claude Volmer, entraîneur à l'INSEP, lui répond. Pas de panique, le délai est suffisant. 5 réactions
Progresser
Marathon de Paris 2014 : le bilan d’une préparation et l’analyse des résultats
Durant deux mois, la rédaction de lepape-info à suivi la préparation de trois athlètes pris en main par Jean-Claude Vollmer qui souhaitaient courir à Paris leur premier marathon avec un objectif entre 2h35 et 2h40. Le bilan et l'analyse de l'entraîneur.