coureur

Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes

Vous avez déjà une petite expérience du trail sur des distances inférieures à 30 km et vous avez pour ambition de franchir ce cap lors du 33 km des Crêtes Vosgiennes ? C'est parti pour 10 semaines d'entraînement à un rythme de 3 à 4 séances par semaine. Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, vous guide dans votre préparation avec ce plan d'entraînement. 5 réactions




FLO_2791 (1) copie (Personnalisé)

Plan d’entraînement trail (65 km avec 4000 m de D+) intégrant du travail en salle et de la piscine sur 8 semaines

Vous avez acquis une solide expérience, sur marathon et/ou en trail, et avez pour objectif de terminer un 65km avec 4 000 m de dénivelé. C'est parti pour 8 semaines d'entraînement au rythme de 4 à 6 séances hebdomadaires avec ce plan d'entraînement de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. 14 réactions