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Course sur route

10 KM L'EQUIPE 2011

Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 22 mai 2012

40 mn au 10 km ? C'est votre objectif ? Gilles Dorval vous propose un plan en 4 semaines à raison de 4 entraînements par semaine.
50 réactions

Quel programme entre deux préparations marathon ?

Par Gilles Dorval le 7 mars 2012

Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique.

Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Par Gilles Dorval le 18 février 2012

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 27 réactions

Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées

Par Amandine Le Cornec le 8 février 2012

Vous êtes une femme et courez trois à quatre fois par semaine ? Vous préparez une course féminine ? Suivez ce plan d'entraînement !

Source - Fotolia

Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)

Par Amandine Le Cornec le 29 janvier 2012

C'est parti ? Vous vous lancez sur une course féminine ? Et vous débutez la course à pied ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous.

Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m

Par Amandine Le Cornec le 25 janvier 2012

Dans l'optique d'un concours d'ici deux ans, un internaute souhaite s'entraîner et s'améliorer sur 1500m. Les conseils de notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec. 5 réactions

Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)

Par Gilles Dorval le 20 janvier 2012

Un internaute capable de courir 8 kilomètres en 35 minutes souhaite passer sous la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.

Corrida Noel Issy-les-Moulineaux 2010

Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?

Par Gilles Dorval le 30 novembre 2011

De retour de blessure, un internaute a couru un semi-marathon en 1h37mn et veut enchaîner avec un 10 km. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.

Source - Fotolia

Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !

Par Renaud Longuèvre le 17 octobre 2011

Découvrez le plan d'entraînement 3 h au marathon de Renaud Longuèvre à raison de 5 séances par semaine. 7 réactions

Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?

Par Gilles Dorval le 7 septembre 2011

Enchaîner marathon et 20 km n'est pas toujours évident. Quelques conseils pour bien réussir. 1 réaction

Marseille Cassis 2011

Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Bien préparer Marseille Cassis

marseille-cassis

Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Préparer Marseille Cassis grâce à 3 séances par semaine.

Paris-Versailles pour un débutant

Par Gilles Dorval le 1 août 2011

Coureur régulier mais n'ayant jamais fait de compétition, un internaute s'est inscrit sur Paris-Versailles et s'inquiète. Gilles Dorval lui répond

Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine

Par Gilles Dorval le 19 juillet 2011

Vous vous êtes inscrit sur Paris-Versailles ? Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 8 semaines à raison de trois séances par semaine. 9 réactions

Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine

Par Gilles Dorval le 19 juillet 2011

Vous vous êtes inscrit sur Paris-Versailles ? Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 8 semaines à raison de quatre séances par semaine. 1 réaction

courir la parisienne septembre 2011

Préparez la Parisienne dès maintenant !

Par Gilles Dorval le 24 juin 2011

Afin d'être au rendez-vous et de prendre du plaisir durant la course, voici un plan d'entraînement pour être fin prête pour ce grand rendez-vous de la course à pied à Paris.

Mon premier 100km

Préparer son premier 100 km

Par Gilles Dorval le 21 juin 2011

Un internaute souhaite "s'offrir" un 100 km pour ses 50 ans. Gilles Dorval lui propose quelques clés. 4 réactions

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Commentaires

16/01
Jérôme
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
16/01
Jean Claude Vollmer
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
15/01
Laure
Douleur au genou suite à une chute
15/01
Jérôme
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
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Est-ce qu’il existe une technique pour bien respirer en courant ?
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Douleur sur l’extérieur du pied, que faire ?
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Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
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Francis Pandemoya Kalonda
Comment reprendre après une hernie Inguinale ?
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Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
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isabelle beurguet
Douleur à la hanche après un footing, qu’est ce que c’est?

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