Fitness : on a testé le TRX
Ce n'est pas l'armée... mais presque ! Le TRX (Total Resistance eXercice) est une activité fitness inventée par les forces spéciales américaines des Marines. Et maintenant adaptée au grand public...
Fitness : connaissez-vous le sh’bam ?
Si vous recherchez une activité sportive ludique... essayez donc le sh'bam. Un mélange de danse et fitness qui fait travailler l'ensemble de votre corps.
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
Une internaute débute la course à pied et souhaiterait affiner sa silhouette. Elle demande à Gilles Dorval le temps nécessaire pour observer les premiers changements. Notre entraîneur lui répond. 9 réactions
Trail : tous les types de terrains sont permis !
Quand on pense trail, on pense nature. Mais quels sont précisément les type de terrains que l'on rencontre lors des épreuves ? Sébastien Chaigneau, spécialiste de la discipline, fait le point.
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
Débutante en course à pied, une internaute s'interroge sur l'opportunité d'alterner course sur route et sur chemins. La réponse de Gilles Dorval, entraîneur.
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Comment gérer et « digérer » la charge d’entraînement nécessaire au milieu naturel qu’est le trail ? Cette question en amène une autre, qui turlupine tous ceux qui pratique l’activité : « Est-ce que je vais faire, ou ai-je fait, la préparation nécessaire pour être prêt pour la course, sans blessures ni problèmes ? ». Spécialiste de la discipline, Sébastien Chaigneau vous rappelle quelques fondamentaux...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
Une internaute constate qu'elle ressent systématiquement une baisse de régime lors de ses marathons, à chaque fois au premier semi. Elle demande conseils à Gilles Dorval. La réponse de notre spécialiste entraînement.
Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
Habitué des trails de 20 à 45 km, un internaute s'est inscrit pour la course des Templiers (71 km), le 28 octobre 2012. Il demande conseils à Gilles Dorval pour préparer ce rendez-vous. La réponse de notre spécialiste entraînement. 2 réactions
Conseils musculation pour traileurs débutants
Vous débutez en trail et souhaitez faire des séances de musculation en salle ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous éclaire.
Plan d’entraînement pour l’Urban Trail de Lyon
Interrogé par un internaute qui débute en course en pied, Gilles Dorval lui délivre un plan d'entraînement en 4 séances hebdomadaires. Notre entraîneur le conseille aussi pour remplacer les entraînements en escaliers.
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
Gilles Dorval explique à un internaute comment mesurer la VMA des nageurs qu'il entraîne. Deux tests au choix : le test en continu sur 5 minutes, et le test de Lavoie. Explications. 10 réactions
Comment bien préparer un test de Cooper ?
Un internaute souhaite adapter son entraînement pour passer un test de Cooper. Gilles Dorval, entraineur, le conseille.
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Vous vous entraînez régulièrement sur tapis de course, surtout en hiver ? Si vous n'avez pas encore mesuré votre Fréquence Cardiaque Maximale, suivez les conseils de Gilles Dorval, entraîneur. 8 réactions
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
Un internaute, débutant en course à pied, questionne Gilles Dorval sur sa perte de tonicité musculaire. Notre spécialiste entraînement lui adresse quelques conseils.
Adoptez la bonne position de course !
Vous avez l'impression que votre foulée est inutile ? La sensation de vous tasser ? Amandine Le Cornec, entraîneur, vous aide à trouver une bonne position pour courir et ainsi optimiser vos performances. 3 réactions
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
Un internaute se prépare pour son premier marathon, mais se sent mal à l'aise lors de ses sorties en endurance fondamentale. Il demande conseils à Gilles Dorval. Notre entraîneur lui répond. 5 réactions
Tableau des allures
Des soucis pour connaitre votre vitesse ou le temps que vous devez mettre sur une distance en fonction de l'allure demandée ! Voici un tableau qui devrait vous aider.
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Période creuse du calendrier des courses sur route, les mois de décembre, janvier et février ne sont pas pour autant les moins importants dans la saison du coureur à pied. De la gestion de cette période - appelée aussi l’intersaison- dépendra son niveau de forme et de performance dans les mois à venir. 1 réaction
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
Participer à une saison de cross dans le cadre d'une préparation trail, est-ce une bonne idée ? Et si oui, sur quelle distance est-il le plus judicieux de s’inscrire ? Et à quelle fréquence ? Les conseils de Sébastien Chaigneau, spécialiste trail.