Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
Comment bien se préparer et s'équiper pour un trail blanc ? Si vous vous posez ces questions, lisez ces quelques conseils de Sébastien Chaigneau.
Conseils pour construire une séance de fartlek
Pour tous ceux qui débutent en trail, notre spécialiste Sébastien Chaigneau donne de précieux conseils pour organiser une séance de fartlek. 1 réaction
Conseils pour un premier trail
Un internaute souhaiterait participer à son premier trail et demande conseils à Sébastien Chaigneau pour progresser en montée en gérer son alimentation. Les réponses de notre expert.
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Vous êtes adepte de longues séances de rando-course et vous voyez la lassitude pointer le bout de son nez ? Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, vous donne des conseils pour rompre la monotonie des séances d'entraînement.
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
Un internaute plutôt habitué de la course sur route souhaite se consacrer au trail pendant six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc. Les conseils de notre spécialiste, Sébastien Chaigneau.
Trail : tous les types de terrains sont permis !
Quand on pense trail, on pense nature. Mais quels sont précisément les type de terrains que l'on rencontre lors des épreuves ? Sébastien Chaigneau, spécialiste de la discipline, fait le point.
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Comment gérer et « digérer » la charge d’entraînement nécessaire au milieu naturel qu’est le trail ? Cette question en amène une autre, qui turlupine tous ceux qui pratique l’activité : « Est-ce que je vais faire, ou ai-je fait, la préparation nécessaire pour être prêt pour la course, sans blessures ni problèmes ? ». Spécialiste de la discipline, Sébastien Chaigneau vous rappelle quelques fondamentaux...
Conseils musculation pour traileurs débutants
Vous débutez en trail et souhaitez faire des séances de musculation en salle ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous éclaire.
Comment bien nettoyer sa poche à eau et son tube ?
La poche à eau fait partie des accessoires incontournables des coureurs habitués aux longues distances. D'où l'importance d'en prendre soin, et de la nettoyer régulièrement. Les conseils de notre spécialiste trail, Sébastien Chaigneau. 13 réactions
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
Nous entendons très souvent les mots « poids » et « puissance » associés l’un à l’autre. Mais que veulent-ils réellement dire ? 1 réaction
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
Participer à une saison de cross dans le cadre d'une préparation trail, est-ce une bonne idée ? Et si oui, sur quelle distance est-il le plus judicieux de s’inscrire ? Et à quelle fréquence ? Les conseils de Sébastien Chaigneau, spécialiste trail.
Avantages et limites des vêtements de compression
Que faut-il penser des vêtements de compression ? Sont-ils utiles pour tout type d'épreuve ? Certains vêtements sont-il plus efficaces que d'autres ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, nous donne son avis. 11 réactions
Bien préparer son sac de course
Préparer son sac à dos pour une course ne peut pas s'improviser ! Pour éviter les mauvaises surprises le jour J, mieux vaut s'y prendre à l'avance. Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous donne de précieux conseils.
Quel entrainement trail en hiver : vitesse, foncier, endurance, côtes ?
Un internaute se demande comment organiser son entraînement en vue d'une saison de trail. Notre spécialiste, Sébastien Chaigneau, lui donne des repères entre le travail du foncier, de l'endurance, de la vitesse et en montées.
Comment récupérer après un trail de 80 km ?
Interrogé sur le mode de récupération après un trail de 80 kilomètres, Sébastien Chaigneau rappelle que la récupération fait partie intégrante de l'entraînement. Et que sa durée dépend de votre profil et de votre saison.
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
Un internaute va participer à son premier trail : un trail blanc, mi-janvier 2012. Il souhaite en savoir plus sur la fréquence cardiaque à maintenir pour cette épreuve. La réponse de Sébastien Chaigneau.
Comment se préparer pour un trail blanc ?
Inscrit sur le 30 km de Serre Chevalier, le 8 janvier 2012, un internaute va participer à son premier trail blanc. Notre spécialiste Sébastien Chaigneau lui donne quelques précieux conseils pour aborder ce trail blanc.
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
Marathonien, un internaute fait ses débuts dans l'univers du trail. Il demande conseils à Sébastien Chaigneau pour préparer le Lyon Urban Trail (1er avril 2012). La réponse de notre spécialiste.
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
Un internaute aimerait courir le Marathon du Mont-Blanc (1er juillet 2012) et celui de Berlin (30 septembre 2012). Il envisage aussi de participer à la CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix) en 2013. Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, le conseille.