Suis-je prêt pour entamer une préparation pour un trail ?
Envie de tenter l’expérience du trail ? Si oui quelles sont les questions à se poser, et quelles sont les données à analyser ? Réponses.
Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements
Sur un ultra, une bonne course passe aussi par de bons ravitaillements. Pascal Balducci, expert lepape-info, vous donne les clés d'une bonne gestion de ces moments cruciaux.
Trail : Comment savoir quand il faut abandonner ?
Une période de "moins bien", une blessure qui se réveille ou qui survient... Voilà des semaines et des semaines que vous préparez votre rendez-vous et que vous vous réjouissez de participer mais rien ne va. Faut-il abandonner ou persévérer ? Pascal Balducci, entraîneur trail répond.
Trail : comment calculer le temps de mes sorties longues ?
Tous les traileurs savent que dans le cadre de leur entraînement une sortie longue est nécessaire. Mais qu'en est il de sa durée ? Pascal Balducci vous donne quelques indices.
Trail : les 5 erreurs d’avant-course qui vous mèneront à l’échec
Vous êtes entraînés, vous vous êtes inscrits sur une course. Pas question de tout gâcher ! Suivez donc les conseils de notre entraîneur trail, Pascal Balducci afin de mettre toutes les chances de votre côté. 6 réactions
Comment doit-on établir la liste du matériel à prendre en course ?
Sur les trails, les organisateurs imposent très souvent une liste de matériel obligatoire afin d'assurer la sécurité des participants. Mais est ce que seule cette liste doit être suivie ? La réponse de Pascal Balducci, expert entraînement trail de lepape-info.
Les accessoires indispensables du traileur
Sur un trail le short et le tee-shirt ne suffisent pas. Petite liste de l'équipement nécessaire afin de vous élancer dans les meilleures conditions. N'oubliez pas de tester le tout à l'entraînement !
Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?
Oui pour terminer un trail de montagne, il est préférable d'avoir l'opportunité de s'entraîner sur un terrain similaire. Mais rien n'est rédhibitoire, il existe des solutions. De nombreux coureurs élites le démontrent sur toutes les courses.
Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?
Reconnaître le parcours avant de prendre le départ d'un trail, est-ce vraiment nécessaire ? Et si oui, comment faut-il s'y prendre ? Réponses avec notre expert entraînement Pascal Balducci.
Trail : faut-il parler en temps de course ou en kilomètres ?
Lorsqu'un coureur a programmé un trail dans son planning de compétition, il est souvent confronté à une difficulté : comment définir ses séances sachant que le chrono n'a plus du tout la même valeur ? Faut-il alors ne penser qu'en kilomètres parcourus à l'entraînement ? La réponse de Pascal Balducci, entraîneur.
Le dénivelé ou la dénivelée, comment s’y préparer ?
Et oui, afin de parer à tout commentaire, ce mot accepte les deux genres. Mais que désigne-t-il ? Tout simplement la différence entre le point bas et le point haut d’un parcours, en mètres. 1 réaction
Que veut dire avoir du pied en trail ?
Avoir du pied ou plutôt avoir une foulée puissante, réactive, stable et économique. En course à pied sur route, c'est un terme souvent utilisé pour qualifier un coureur. Est-ce vrai sur sentiers ? Les explications de Pascal Balducci, entraîneur.
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ?
Une question sujette à polémique. Soyons clairs, on peut performer en trail sans passer par la piste. Pour autant, faut-il négliger le travail sur piste si on a l’occasion de s’y rendre pour l’entraînement ? La réponse est non. Explications.
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction
Trail : doit-on varier les chaussures à l’entraînement ?
Oui si cela est possible. Varier les types de chaussure permet de travailler sa technique de pied et de s'adapter à vos différents terrains d'entraînement. Explications de Pascal Balducci.
Comment choisir son premier trail ?
Quel qu’en soit le domaine, la réussite de la première fois conditionne le plaisir des fois suivantes. Il est donc préférable d’éviter les erreurs. Voici donc quelques pistes pour faire le bon choix.
La bonne tenue de trail existe-t-elle ?
Facteur déterminant de votre performance, le choix de votre tenue de course doit être pensé en fonction de la typologie du terrain et du temps de course. Votre équipement sera pensé bien en amont de l'événement et testé à l'entraînement. Explications de Pascal Balducci.
Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de moins de 40 km ?
Cette question est récurrente en course à pied. Si elle est relativement pertinente pour un coureur sur route, elle l’est bien moins pour un coureur de trail. Pascal Balucci vous répond en 2 temps : en tant que physiologiste-entraîneur puis en tant qu’expert de la discipline trail.
Courir la nuit, ça s’apprend ?
De nombreux trails débutent en pleine nuit voire vous obligent à passer au minimum une nuit dehors (parfois deux comme sur l'UTMB par exemple). Attention car courir de nuit ne s'improvise pas que ce soit au niveau physiologique ou au niveau de l'équipement. Explications de Pascal Balducci.