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Cyclisme : Apprenez à calibrer l’intensité de vos séances d’entraînement

Comme nous l’abordions dans l’article « Quelques notions de base concernant l’entrainement » l’échelle d’ESIE est à ce jour l’outil le plus couramment utilisé par les entraineurs français, pour calibrer l’intensité de l’effort. Elle a été mise au point en 1999 par Frédéric Grappe et ses collaborateurs. Elle vise à aider le cycliste à calibrer ses exercices grâce à l’interprétation de ses sensations et malgré l’absence d’outil tel que cardio-fréquencemètre ou le capteur de puissance. 2 réactions

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Cyclisme : Comment déterminer sa PMA ?

Dans le cadre du suivi longitudinal de la Fédération Française de Cyclisme (FFC) les cyclistes de haut-niveau se rendent, une fois par an, en plateau technique. Le but de cette démarche est de réaliser un test de PMA sous le regard avisé d’un médecin. Mais depuis quelques années, et le développement des capteurs de puissance, ces sportifs et leurs entraîneurs ne s’en tiennent plus à ce seul test. Ils réalisent en effet, régulièrement, leur propre test de terrain afin de savoir où il se situe. Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique comment réaliser ce type de test très facilement. 2 réactions

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Cyclisme : Pourquoi le renforcement musculaire du haut du corps est-il si important en cyclisme ?

Dès qu’on parle de cyclisme et de compétition, il est nécessaire de s’intéresser à la préparation physique. Cette préparation physique est composée d’entraînements spécifiques réalisés sur le vélo mais également d'entraînements plus généraux. Parmi ceux-ci, les séances de renforcement musculaire du haut du corps sont désormais coutumes chez les compétiteurs.

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Cyclisme : Qu’est-ce qu’une bordure ?

Sur le tour 2015, durant la première semaine, vous avez obligatoirement entendu parler du phénomène de bordure. Mais il est parfois difficile d’expliquer au grand public la formation d’un tel phénomène. David Giraud, expert cyclisme pour le Pape-Info nous explique en quelques mots ce qu’il se passe au sein du peloton lorsque des bordures apparaissent sur nos écrans de télévisions.


Photo libre de droit

Cyclisme : Comment entretenir les pneumatiques de mon vélo ?

Les pneus sont la partie du vélo qui est en contact direct avec le sol. Ils ont un fort rôle à jouer pour notre rendement, notre confort mais aussi pour notre sécurité. Il représente un poste de dépense important dans une saison. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique donc comment les entretenir simplement afin de conserver dans le temps, leur comportement.

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Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?

Quoi qu’on en dise, pratiquer le cyclisme et le sport en général de façon soutenue et compétitive, n’a rien d’anodin. Une fois la saison lancée, le fait de « taper dedans » très régulièrement, décime progressivement nos réserves. Les coups de fatigue répétés liés aux charges d'entraînements finissent généralement par jouer sur notre santé et  notre motivation. David Giraud, expert cyclisme de la rédaction Lepape-info, nous explique en quoi  la « période de transition » apparaît alors, comme un passage primordial en vue du bon déroulement de la nouvelle saison sportive.

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Cyclisme : Comment gérer la prise de relais durant un gentlemen?

L’exercice du Gentlemen est un exercice très particulier. Il s’agit de parcourir par équipe de deux, le plus rapidement possible, une distance allant, généralement, de 15 à 30 km. La composante technico-tactique de la performance en gentlemen est très importante. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique quelle est la meilleure façon de gérer ses relais lors de ce type d’épreuve.

Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?

Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?

Sur la toile, le nombre d’entraîneur proposant leurs services est de plus en plus important. Du plan de base sans retour au suivi de proximité, la diversité des offres est très importante. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique pourquoi et sous quelles conditions, il considère « essentiel » le rôle de l’entraîneur dans l’atteinte du niveau de performance maximale de chaque compétiteur selon ses moyens intrinsèques et extrinsèques.



Ludovic Chorgnon Défi 41

La natation est-elle compatible avec le cyclisme de compétition ?

S’il existe bien un sport compatible avec la pratique cycliste, quel que soit le type de deux-roues sur lequel elle est effectuée, il s’agit bien de la natation. Quelle soit utilisée dans le cadre de la préparation physique, d’une pratique d’entretien, de réeducation ou encore d’une pratique de récupération, elle ne possède que des avantages. Explications.


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Cyclisme : Qu’est-ce qu’un éventail ?

Il est évident pour tous ceux qui connaissent un peu le vélo que lorsque les coureurs s’entendent au sein d’un groupe, ils se déplacent bien plus rapidement qu’un homme seul et que plus le nombre de coureurs qui collaborent est important, plus le groupe pourra se déplacer rapidement sur des distances importantes. Parmi les différentes techniques de relais qu’il existe, celle la plus adaptée en cas de fort vent latéral est l’éventail. Explication de David Giraud, notre expert cyclisme. 1 réaction




Vienne en VTT

Cyclisme : comment gérer les premières chaleurs ?

Lorsque les premières chaleurs arrivent, l’organisme surchauffe, le cœur a tendance à s’emballer, on constate une diminution de nos performances et nos sensations sont désagréables. Parfois même nous nous retrouvons en situation d’hyperthermie. Quel sportif chevronné n’a jamais pris un coup de chaud ? Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique les raisons de ces phénomènes et comment faire pour les atténuer simplement.